Crossfit WOD Alphi

Категория WOD : 
Личный WOD
Название (Eng): 
Alphi
Название (Рус): 
Альфи
Задача: 
Закончить задание за минимальное время
Задание: 

Задание: 
ЗКМБР за 3 мин:
- 5 бурпи
- mах повторов пресс
отдых 1:20 мин.

ЗКМБР за 3 мин:
- 10 бурпи
- mах приседаний
отдых 1:20 мин.

ЗКМБР за 3 мин:
- 15 бурпи
- mах отжимания
отдых 1:20 мин.

ЗКМБР за 3 мин:
- 20 бурпи
- mах "Мельница"

Оценка: 
Средняя: 3 (2 votes)
Модальность тренировки: 
Нормативы
Начинающий: 
35; 30; 20; 60.
Средний уровень: 
50; 40; 35; 80.
Уровень атлета: 
70; 65; 55; 105

Комментарии

Аватар пользователя 113
Время выполнения: 
16.00 мин.
Результат: 
4 Повторений (или Раундов)
86; 100; 56; 133. Не понятно, как делать мельницу, поэтому делал махи руками в наклоне к противоположной ноге.
Аватар пользователя Паня
Время выполнения: 
16.00 мин.
Результат: 
4 Повторений (или Раундов)
"Мельницу" делал так же (махи в наклоне), по итогу: 97-102-65-151. Пошло гуд=)
Аватар пользователя Rusty
Паня. сколько репов то сделал в каждом зкмбре?))
Аватар пользователя Паня
Rusty, я ж в сообщении результат и указал, итог: 97-102-65-151 =)))
Аватар пользователя Rusty
во. сейчас вижу. до этого походу глюкнуло)))
Аватар пользователя Rusty
Время выполнения: 
16.00 мин.
Результат: 
398 Повторений (или Раундов)
109/99/70/120. поясница побаливала поэтому мельницы так мало вышло. вод понравился)))
Аватар пользователя Галина
Время выполнения: 
16.00 мин.
Результат: 
4 Повторений (или Раундов)
82/90/45/32 бурпи(мельницу не делаю)
Время выполнения: 
16.00 мин.
Результат: 
425 Повторений (или Раундов)
110-99-77-139