CrossFit WOD - Задание на день

Показано кроссфит тренировок (WOD) 1 - 20 из 169
Название WOD Задание на день Раундов (кругов) Тип тренировки Количество результатов Оценка
(Big Deal)

1) 800м бег.
2) Присед 143 кг х 10.
3) 800м бег.
4) Фронатальный присед 102 кг х 20.
5) 800м бег.
6) Присед со штангой над головой 61 кг х 30.

1 раундов WG 0
Средняя: 4 (11 votes)
(Chipper of Crossfit Games 2009)

15 Взятие штанги на грудь в сед (70 кг)
30 Ноги к перекладине
30 Прыжки на коробку (60 см)
15 Выходов на кольцах
30 Толчков двух гантелей (20 кг)
30 Двойных прыжков на скакалке
15 Выбросов штанги (60 кг)
30...

1 раундов WGM 2
Средняя: 4.3 (3 votes)
(Chipper of Crossfit Games 2012)

10 Приседаний со штангой над головой, 70/48 кг
10 Перепрыгиваний через ящик, 61/50 см
10 Выбросов со штангой, 61/43 кг
10 Взятий на грудь в стойку, 93/57 кг
10 Носков к перекладине
10 Бёрпи с выходом на кольцах
10...

1 раундов WG 1
Средняя: 2.5 (2 votes)
(Creole)

3 Взятие штанги на грудь в сед
7 Подтягиваний

10 раундов WG 23
Средняя: 4 (12 votes)
(CrossFit Games 2011 - Open Workout 11.5)

5 Взятий на грудь (65/45 кг)
10 Носки к перекладине
15 Выбросов мяча (9 кг на 3 м/6 кг на 2,7 м)

Complete as many rounds and reps as possible in 20 minutes of:
5 Power cleans (145lbs / 100lbs )
10 Toes to bar
15...

На время WG 5
Средняя: 3.3 (4 votes)
(Fight gone body)

Выполнить 3 раунда по 1 минуте нижеследующего:
Бёрпи
Подтягивания
Отжимания
Приседания
Сит-ап пресс
Отдых

3 раундов G 13
Средняя: 4.3 (12 votes)
(from CF Football)

В каждом сете максимальное количество раундов за 3 минуты.
Отдых между раундами 3 минуты.

5 сетов:
3 Взятия на грудь в стойку, 70 кг
6 фронтальных приседаний, 70 кг
9 отжиманий

5 раундов WG 8
Средняя: 4.3 (6 votes)
(Funbobbys Filthy 50)

50x Подтягивания
50x Становая тяга (60 кг)
50x Отжимания
50x Махи гирей (24 кг/16 кг)
50x Приседания штанга на спине (60 кг)
50x Колени к локтям
50x Выбросы гантелей (16 кг каждая)
50x Выпады с гантелями (16...

1 раундов WG 15
Средняя: 4.7 (6 votes)
(JAX)

10 бёрпи
10 взятий на грудь ( 50 % массы тела )
20 выпадов ( 10/10 )
400 метров

5 раундов WGM 21
Средняя: 4 (9 votes)
(KB and Burpee)

50-40-30-20-10 повторов
Махи гирей
KB goblet squat to halo
Бёрпи

5 раундов WG 22
Средняя: 4.5 (10 votes)
(Kettebels Arms)

3x KB clean (24/16 kg)
3x KB snatch
3x KB press

На время W 7
Средняя: 2 (1 vote)
(Lazy)

50 рывков гири (25+25)
50 толчков гири (25+25)
50 махи гири

вес, на усмотрение выполняющего

1 раундов 4
Средняя: 4.3 (4 votes)
(Light thirty)

30 Толчок штанги 43 кг
30 GHD сит-ап
30 GHD гиперэкстензия
30 подтягивания
30 отжимания
30 прыжки в длину

1 раундов WG 3
Средняя: 5 (1 vote)
(Lucy_V(1))

50 Махи гири
75 Выпады на месте
100 Приседания
125 Отжиманий
150 Пресса

1 раундов G 30
Средняя: 4.3 (17 votes)
(nn 26022013)

Выполнить 2 раунда за минимальное время:
30 подтягиваний
50 махов гирей (24/16 кг)
75 сит-ап пресс
5 отжиманий в стойке на руках
30 приседаний
25 рывок гири правой рукой (16/11 кг)
30 отжимания
25 рывок...

2 раундов WG 9
Средняя: 4 (6 votes)
(No name)

10 выходов силой
25 носки к перекладине
40 прыжки в длину
Бег 800 м

1 раундов GM 1
Средняя: 2.8 (5 votes)
(Siberian Showdown WOD №3)

50 Бёрпи начиная каждую минуту с 3-х Становых тяг 140/80 кг
100 Двойных прыжков со скакалкой начиная каждую минуту с 3-х Приседаний со штангой над головой 60/40 кг

50 Burpee EMOM do 3 DL 140/80 kg
100 DU EMOM do 3 OHS 60/40 kg

1 раундов WG 1
Голосов еще нет
(SSDD)

10 Бурпи.
20 становых тяг 100 кг.
40 отжиманий.
60 свингов 2-х пудовой гирей (32 кг)

1 раундов WG 3
Средняя: 5 (2 votes)
(The 540)

50 Выпадов с блином над головой (20/10 кг)
40 Подтягиваний
30 Выбросов (43/30 кг)
20 Бёрпи
10 Взятий в сед с пола (60/43 кг)

50 overhead lunges (45/25 lb plate)
40 pullups
30 thrusters (95/65)
20...

1 раундов WG 33
Средняя: 4.3 (7 votes)
(The Spice Must Flow)

10 швунг жимовой (1/2 веса тела)
25 отжимания
15 cиловое взятие на грудь с виса (3/4 веса тела)
25 подтягивания
20 приседания штанга на плечах (вес тела)
25 пресс
25 становая тяга (1,5 веса тела)
25...

1 раундов WG 20
Средняя: 4.7 (9 votes)

Страницы