CrossFit WOD - Задание на день

Показано кроссфит тренировок (WOD) 1 - 20 из 115
Название WOD Задание на день Раундов (кругов) Тип тренировки Количество результатов Оценка
(Smykowski)

Бег 6 км
60 бурпи с подтягиванием

Если у вас есть жилет 13 кг, оденьте его.

Run 6k
60 Burpee pull-ups

If you've got body armor or a thirty pound vest, wear it.

На время 8
Голосов еще нет
COE (COE)

10 Выбросов штанги, 43 кг
10 Отжиманий на кольцах

10 раундов WG 3
Средняя: 3 (2 votes)
Crossfit WOD Big Sexy

6 становых тяг, 140/95 кг
6 бёрпи
5 взятий на грудь, 100/70 кг
5 подтягиваний до груди
4 выброса штанги, 70/45 кг
4 выхода на кольцах

Варианты масштабирования:
Средний уровень:
5 раундов:
6...

5 раундов WG 0
Средняя: 5 (1 vote)
Crossfit WOD T.U.P.

15-12-9-6-3 Повторов на время:
Взятие на грудь 62 кг
Подтягивания
Приседания со штангой на груди 62 кг
Подтягивания

15-12-9-6-3 reps for time of:
135-lb. power cleans
Pull-ups
135-lb. front squats...

5 раундов 5
Средняя: 5 (5 votes)
Crossfit WOD TK

8 строгих подтягиваний
8 запрыгиваний на тумбу, 90 см
12 махов гирей, 32 кг

На время WG 1
Средняя: 3 (2 votes)
Аббат (Abbate)

Бег 1600 км
21 Подъем штанги на грудь и толчок, 70 кг
Бег 800 метров
21 Подъем штанги на грудь и толчок, 70 кг
Бег 1600 м

Run 1 mile
155 pound Clean and jerk, 21 reps
Run 800 meters
155 pound Clean...

На время WM 7
Средняя: 5 (4 votes)
Адам Браун (AdamBrown)

24x Становая тяга штанги (133 ru)
24x Запрыгивание на ящик (60 см)
24x Броски набивного мяча в стену (9 кг)
24x Жим штанги лежа (89 кг)
24x Запрыгивание на ящик (60 см)
24x Броски набивного мяча в стену (9 кг)
24x...

2 раундов WG 0
Голосов еще нет
Адриан (Adrian)

3 Кувырков вперед
5 Ходьба по стене
7 подъём носков к перекладине
9 Запрыгиваний на ящик, 75 см

7 раундов G 5
Голосов еще нет
Александр (Alexander)

31 приседание с штангой на плечах 60 кг
12 силовых взятий на грудь 84 кг

5 rounds for time of:
31 back squats, 135 lb.
12 power cleans, 185 lb.

5 раундов W 4
Голосов еще нет
Арни (ARNIE)

21 Турецкий подъем, Правой рукой
50 Махи гирей
21 Приседания с гирей над головой, Левая рука
50 Махи гирей
21 Приседания с гирей над головой, Правая рука
50 Махи гирей
21 Турецкий подъем, Левой рукой

Все...

1 раундов W 17
Средняя: 4.2 (5 votes)
Баджер (Badger)

30 Взятие на грудь в полу сед, 43 кг
30 Подтягивания
Бег 800 метров

3 раундов WGM 5
Средняя: 4.3 (4 votes)
Балджер (BULGER)

Бег 150 метров
7 Подтягиваний к груди
7 Приседаний со штангой на груди, 60 кг
7 Отжимания в стойке на руках (вниз головой)

10 раундов WGM 5
Средняя: 4.7 (3 votes)
Барраса (Barraza)

Бег 200 метров
9 Становая тяга, 125 кг
6 Берпи с выходом на турник

Complete as many rounds as possible in 18 minutes of:
Run 200 meters
275 pound Deadlift, 9 reps
6 Burpee bar muscle-ups

На время WGM 6
Средняя: 5 (1 vote)
Брадшоо (Bradshaw)

3 Отжимания в стойке на руках (вниз головой)
6 Становая тяга, 102 кг
12 Подтягивания
24 Двойные прыжки на скакалке

10 rounds for time of:
3 Handstand push-ups
225 pound Deadlift, 6 reps
12 Pull-ups
24...

10 раундов WG 18
Средняя: 4.3 (4 votes)
Брайан (BRIAN)

5 Подъемов по канату 4,6 м
25 Приседания со штангой на плечах, 84/60 кг

Three rounds for time of:
15 foot Rope climb, 5 ascents
185 pound Back squat, 25 reps

3 раундов WG 3
Голосов еще нет
Брем (Brehm)

10 Подъёмы по канату 4,6 метра
20 Приседания со штангой на плечах 102 кг/ 60 кг
30 Отжимания в стойке на руках (вниз головой)
Гребля 40 калорий

For time:
15 foot Rope climb, 10 ascents
225 pound Back squat, 20...

На время WGM 0
Голосов еще нет
Брентон (Brenton)

Ползание по медвежьи, 30 метров
Прыжки в длину , 30 метров

5 раундов G 8
Голосов еще нет
Брэдли (BRADLEY)

Спринт 100 метров
10 Подтягиваний
Спринт 100 метров
10 Берпи
Отдых 30 сек

10 раундов GM 16
Средняя: 5 (2 votes)
Бул (Bull)

200 Двойные прыжки со скакалкой
50 Приседания со штангой над головой, 60/43 кг
50 Подтягиваний
бег 1,6 км

Two rounds for time of:
200 Double-unders
135/95 pound Overhead squat, 50 reps
50 Pull-ups
Run 1...

2 раундов WGM 8
Средняя: 5 (1 vote)
Вайт (WHITE)

3 Подъёмы по канату, 4,6 м
10 Подъём носков к перекладине
21 Шагающие выпады с 20кг блином над головой
Бег 400 метров

5 раундов GM 0
Средняя: 5 (1 vote)

Страницы