CrossFit WOD - Задание на день

Показано кроссфит тренировок (WOD) 1 - 20 из 161
Название WOD Задание на день Раундов (кругов) Тип тренировки Количество результатов Оценка
(Chipper of Crossfit Games 2009)

15 Взятие штанги на грудь в сед (70 кг)
30 Ноги к перекладине
30 Прыжки на коробку (60 см)
15 Выходов на кольцах
30 Толчков двух гантелей (20 кг)
30 Двойных прыжков на скакалке
15 Выбросов штанги (60 кг)
30...

1 раундов WGM 2
Средняя: 4.3 (3 votes)
(JAX)

10 бёрпи
10 взятий на грудь ( 50 % массы тела )
20 выпадов ( 10/10 )
400 метров

5 раундов WGM 21
Средняя: 4 (9 votes)
(less-more-less)

10 Выбросов (70% max)
20 подтягиваний
30 jump box
40 wall ball
50 sit up
40 wall ball
30 jump box
20 подтягиваний
10 выбросов (70% max)

1 раундов WGM 2
Средняя: 4.3 (3 votes)
(RED LiNE 2-0)

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
трастер 50кг
отжимание в стойке на руках
выпады с блином над головой 25кг
скакалка 50 одинарных

10 раундов WGM 9
Средняя: 4.1 (9 votes)
(TQ20141024)

1. 50 полотеры, штанга 40% массы тела.
2. Бег 1000 м.
3. 50 толчек из-за головы стоя, штанга 40% массы тела.
4. 500 прыжков на скакалке.
5. 50 становых тяг, штанга 40% массы тела.
6. 50 отжиманий с хлопком.
7. 50...

1 раундов WGM 4
Средняя: 4 (4 votes)
(Tumen)

Становая Тяга 1\5 веса тела кг. - 5
Ситап пресс - 20
Жим штанги лежа 1 вес тела - 5
Запрыгивания на ящик - 20

5 раундов WGM 6
Средняя: 3.5 (4 votes)
(WHATE SALE)

300 скакалка одиночные / 150 двойные
15 взятий на грудь с виса 50/65 кг
30 отжиманий
25 взятий на грудь на с виса 50/65 кг
50 отжиманий
300 скакалка одиночные / 150 двойные

1 раундов WGM 34
Средняя: 4.5 (14 votes)
(WOD #1 with Rich Froning )

500 m Row
5 Rope Ascents 15'
5 Snatches @185
500 m Row
15 Chest to Bar Pul-ups
7 Clean and Jerk @185

5 раундов WGM 0
Средняя: 4.3 (4 votes)
(WOD by Cherepanov #1)

5 разных раундов
1) взятие штанги на грудь, швунг, ОН присед, швунг из-за головы, фронтальный присед- 3 круга (м-40, ж-25), 20 махов-тяг гири (м-24/32, ж-12/16)
2) 12 отжимания на кольцах, 12 склепка, 12 wall ball - 3 круга
3) бег...

На время WGM 0
Средняя: 2 (2 votes)
15 декабря (15 December)

21+21 рывки гири (сперва одной, затем другой рукой).
Бег 150 метров (туда)
21 берпи
Бег 150 метров (обратно)

15+15 рывков гири
Бег 150 метров
15 берпи
Бег 150 метров

9+9 рывков гири
Бег 150...

На время WGM 2
Средняя: 4.4 (5 votes)
20*10*10 (20*10*10)

1-складочки (складочки-в положении лежа на спине одновременно поднимаем ноги и туловище, ладонями касаемся голеней.выполнять максимально быстро) 20
2-махи гири 10
3- отжимания на брусьях 10

На время WGM 3
Средняя: 5 (2 votes)
2007 (2007)

Сначала 1000 м Гребля
После, 5 раундов:
25 Подтягиваний
7 Толчковых швунгов (61/38,5 кг)
Ограничение по времени 15 минут.

For time:
Row 1000 meters
then, five rounds of:
25 Pull-ups
7 Push jerks (...

5 раундов WGM 1
Голосов еще нет
33 минуты (33 minutes)

Все упражнения выполняем подряд по 33 раза.
1. Взятие на грудь штанги ( 30 кг)
2. Воздушные приседания
3. Сит-ап
4. Подтягивания
5. Трицепс на скамье
6. Икры ( 20 кг)
7. Отжимания
8. Тяга штанги к...

1 раундов WGM 19
Средняя: 4 (9 votes)
CF - 130902 (CF - 130902)

Гребля 500 метров
12 Становых тяг (вес тела)
21 Запрыгивание на ящик 51 см

Three rounds for time of:
Row 500 meters
12 Deadlifts: body weight
21 Box jump, 20 inch box

3 раундов WGM 2
Средняя: 3.5 (4 votes)
CF-100907 (CF-100907)

Гребля, 250 м
10 Приседания со штангой на груди, 60 кг
15 GHD-ситап
20 Запрыгиваний на ящик, 60 см

Five rounds for time of:
Row 250 meters
135 pound Front squat, 10 reps
15 GHD Sit-ups
20 Box jumps, 24...

5 раундов WGM 6
Средняя: 5 (1 vote)
cf-12.01.11 (cf-12.01.11)

запрыгиванием на бокс - 50
подтягивания с прыжка - 50
мах гирей 24/16 - 50
шаги выпадами - 50
пресс колени к локтям - 50
жим вверх с груди 20/10 - 50
гиперэксцензия - 50
выброс медбола 9/6 на 3,5 м в стену -...

1 раундов WGM 3
Голосов еще нет
CF-131222 (CF-131222)

100 двойных прыжков на скакалке
Затем 5 раундов:
• 10 Становая тяга гантелей, 34 кг
• 10 Фронтальный присед с гантелями, 34 кг
• 10 Отжимания вниз головой
Затем, 100 двойных прыжков на скакалке

For time:
100...

5 раундов WGM 3
Средняя: 2.3 (3 votes)
CF-140117 (CF-140117)

30 Выходов силой на кольцах
21 Взятие и толчок, 60 кг
2000м Гребля

For time:
30 Muscle-ups
135 pound Clean & Jerk, 21 reps
Row 2,000 meters

1 раундов WGM 1
Средняя: 3.5 (2 votes)
CF-140612 (CF-140612)

2 подъема по канату 4,6 метра
20 бросков мяча 9 кг. высота 3 метра
Бег 200 метров

Complete as many rounds as possible in 15 minutes of:
15-foot rope climbs, 2 ascents
20 wall-ball shots, 20-lb. ball
Run 200 meters...

На время WGM 1
Голосов еще нет
CF52 20012014 (CF52 20012014)

12 Бёрпи с запрыгиванием на коробку, 60 см
21 Выброс мяча, 9 кг
12 Рывков с виса, 43 кг
500м Гребля

На время WGM 4
Средняя: 5 (2 votes)

Страницы