CrossFit WOD - Задание на день

Показано кроссфит тренировок (WOD) 1 - 20 из 46
Название WOD Задание на день Раундов (кругов) Тип тренировки Количество результатов Оценка
(Flight Simulator)

Двойные прыжки на скакалке
5-10-15-20-25-30-35-40-45-50-45-40-35-30-25-20-15-10-5
Unbroken Double Unders

19 раундов M 3
Средняя: 4.3 (3 votes)
(Spartan_1)

During less than 1 hour repeat 10 times:

1. Run 1000 m
2. Row 1200 m

10 раундов M 1
Средняя: 1 (1 vote)
(Spartan_2)

Run uphill 10% 10 km/h during 1 hour

1 раундов M 1
Средняя: 1 (1 vote)
1 миля (1 mile)

Пробежать 1 милю (1600 метров)

1 раундов M 4
Средняя: 3.5 (2 votes)
2 мили (2 mile)

Пробежать на время 2 мили (3219 метров)

1 раундов M 1
Средняя: 2.5 (2 votes)
30 х 30 (30 х 30)

Выполнить 30 интервалов, с максимальной интенсивностью, по 30 секунд каждый, с перерывом в 30 секунд между интервалами. По примеру Таббата интервалов.
Для этого можно работать как на велотренажере, беговой дорожке, так и на гребном тренажере(что...

30 раундов M 1
Средняя: 4.7 (3 votes)
7 минут Берпи (7 min Burpee)

Burpee подпрыгивая касаться руками закрепленного предмета над головой

На время M 146
Средняя: 4.1 (29 votes)
cf 050508 (Cf 050508)

бег 400 м
приседания - 50

5 раундов M 3
Средняя: 4.2 (5 votes)
Crossfit WOD Horsepower;)

30 приседаний на каждой ноге
Табата приседания
20 приседаний на каждой ноге
Табата приседания
10 приседания на каждой ноге
Табата приседания
Сначала выполняем 30 приседов на левой ноге, а потом 30 приседов на правой...

1 раундов M 2
Средняя: 3.5 (4 votes)
Crossfit WOD 100 Burpees

100 Бёрпи на время

1 раундов M 29
Средняя: 4.6 (12 votes)
Crossfit WOD 12

12 бурпі
12 присідань(без ваги)

На время M 2
Средняя: 5 (1 vote)
Crossfit WOD 777

70 одиночных прыжков на скакалке
7 медвежьих отжиманий
7 воздушных приседаний
7 отжиманий с отрывом ладоней внизу
7 выпадов со сменой ног в прыжке
7 скручиваний с касанием носков на полу
7 бёрпи

7 раундов M 15
Средняя: 3.8 (14 votes)
Crossfit WOD Anastasiya

20 бёрпи
20 бросков мяча
20 запрыгиваний на тумбу

5 раундов M 0
Средняя: 5 (1 vote)
Crossfit WOD Archi -4

Бег -500м
Планка

Бег-500м
Планка

Бег-500м
Планка

Бег-500м
Планка

4 раундов M 4
Средняя: 4.3 (3 votes)
Crossfit WOD exercise every day

1.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимания от пола) - 10 раз;
2. Упор лежа упор присев (С исходного положения в упоре лежа на руках выполнить поднос ног в согнутых коленях к груди, вернуться в исходное положение с прогибом в спине,...

4 раундов M 3
Голосов еще нет
Crossfit WOD Fitness Class

Сделать как можно больше раундов за 5 минут.

1. 10 выпрыгиваний на тумбу 60 см.
2. 5 Бурпи
3. 10 махов гирей ( 16 кг)
4. 10 Sit-up

На время M 6
Средняя: 3.3 (3 votes)
Crossfit WOD Hell legs

Все упражнения выполняем подряд по 20 повторений и таких 5 кругов.

1.Воздушные приседания
2.Запрыгивание на ящик 40см (колесо, стул, тумбу, лавочка или другую возвышенность)
3.Попеременные прыжки-выпады (https://www.youtube.com/...

5 раундов M 8
Средняя: 4.3 (8 votes)
Crossfit WOD Just berpi

Каждые 5 секунд делается одно берпи, и так до полного отказа

На время M 1
Голосов еще нет
Crossfit WOD Lira

1 км бег
15 бурпи

5 раундов M 3
Средняя: 3.8 (5 votes)
Crossfit WOD RED LiNE 3.0

30 одинарных скакалок переходят в 30 двойных без остановки и так 5 раундов, каждый зарон или остановка это 5 бурпи которые суммарно делаются сразу после последнего прыжка на скакалке.

5 раундов M 0
Голосов еще нет

Страницы