CrossFit WOD - Задание на день

Показано кроссфит тренировок (WOD) 521 - 540 из 1323
Название WOD Задание на день Раундов (кругов) Тип тренировки Количество результатов Оценка
Crossfit WOD Test sprint - 2

1.Бег -800 м
2.Подтягивания обратным хватом -20 повт.
3.Приседания воздушные -100 повт.
4.Отжимания в стойке на руках -20 повт.
5.В упоре лежа бег-разножка -по 50 повт. (на каждую ногу)
6.Отжимания в упоре лежа -100 повт...

1 раундов GM 3
Голосов еще нет
Crossfit WOD The fate of man

Emom
В 1 мин: 1 взятие штанги на грудь в стойку
Во 2 мин: 1 приседание со штангой на груди
В 3 мин: 1 толчковый швунг
С каждой последующей минутой прибавлять по 1 повторению в каждом движении, то есть 2-2-2, 3-3-3, 4-4-4, 5-5-5...

На время W 4
Голосов еще нет
Crossfit WOD The Hammer

AFAP 5 раундов (round)
- 5 power clean (Заброс на грудь) 60 кг
- 10 front squat (Фронтальные приседания) 60 кг
- 5 Jerk (Толчок) 60 кг
- 20 pull ups (Подтягивания)

5 раундов WG 1
Голосов еще нет
Crossfit WOD The hero of the ATO

400 метров бег
20 подтягиваний
400 метров бег
30 отжимания на брусьях
400 метров бег
30 подъем носков к перекладине
400 метров бег
20 бёрпи
100 метров бег

1 раундов GM 19
Средняя: 4 (18 votes)
Crossfit WOD Thirty victories

30 толчковый швунг
30 поднос ног к перекладине
30 бурпи
30 подтягиваний
30 становая тяга 70кг

1 раундов WG 3
Средняя: 5 (1 vote)
Crossfit WOD Thorin

5 взятия в сед с виса (60/35 кг)
5 отжимания
10 становая тяга (60/35 кг)
10 бурпи

10 раундов 4
Средняя: 3.7 (3 votes)
Crossfit WOD Thunder rain

Metcon
DU (двойные на скакалке)
100-80-60
DB snatch ) рывок гантели одной рукой 45кг/32,5кг (мальчики/девочки)
21-15-9

3 раундов WM 1
Голосов еще нет
Crossfit WOD THURSDAY 150416

10 rounds of:
30 seconds of burpees
Rest 30 seconds
30 seconds of 45-lb. dumbbell thrusters
Rest 30 seconds
выполнить 10 раундов:
30 секунд бурпи
30 секунд отдых
30 секунд трастеры с гантелями
30...

10 раундов WG 1
Средняя: 3 (2 votes)
Crossfit WOD Thursday 160310

На время:
1 раунд:
100 двойных прыжков на скакалке
50 воздушных приседаний
25 жимовых швунгов, 43 кг
2 раунда:
60 двойных прыжков на скакалке
30 воздушных приседаний
15 жимовых швунгов, 43 кг
3...

На время WGM 5
Средняя: 5 (1 vote)
Crossfit WOD Till I Collapse...

Бег - 400 м.
Переворот колеса - 50 м.
Берпи через покрышку - 15
Работа кувалдой - 1,5 мин.

8 раундов WM 1
Голосов еще нет
Crossfit WOD Time

20 мин
Каждая нечетная минута:
10 берпи
10 приседаний

Каждая четная минута:
10 прыжков на тумбу
10 отжиманий

10 раундов 0
Голосов еще нет
Crossfit WOD TK

8 строгих подтягиваний
8 запрыгиваний на тумбу, 90 см
12 махов гирей, 32 кг

На время WG 1
Средняя: 3 (2 votes)
Crossfit WOD Total recal

10 push-ups (отжимания)
10 air squats (воздушные приседания)
10 burpee (бурпи)
10 sit-ups (пресс)

На время GM 65
Средняя: 4.4 (25 votes)
Crossfit WOD TQ20140813

1. 200м бег с мешком (30/20 кг)
2. 20 Толчков 2х гирь (24/16 кг)
3. 20 Махов гири (24/16 кг)

3 раундов WM 1
Голосов еще нет
Crossfit WOD TQ20150205

Выполнить 21-15-9 повторов следующих упражнений:
1) Ходьба по стене
2) Взятие штанги 50 кг. на грудь в стойку
3) Выпады с блином 15 кг. над головой
4) Махи гири 24 кг.

3 раундов WG 2
Средняя: 5 (1 vote)
Crossfit WOD TQ20160713

1. Планка в упоре лежа (3 мин - 1 раунд, 2 мин - 2 раунд, 1 мин - 3 раунд)
2. 30 Взятие мешка на грудь в сед с пола 15 кг.
3. 20 Тяга гири с пола к подбородку 16 кг.
4. 10 Бросок медбола 10 кг. на 3 м.
5. 5 Становая тяга штанги...

3 раундов 1
Голосов еще нет
Crossfit WOD TQ20160718

1. 600м. бег
2. 30 Полотеры штанга 40 кг.
3. 30 Махи гири 24 кг.
4. 30 Приседания со штангой на груди 40 кг.

В начале каждой 2 минуты - 5 отжиманий

3 раундов 1
Голосов еще нет
Crossfit WOD Training of day.

✔Задание: закончить 7 раундов за минимальное время.

Выполнить :

- 10/15/20/25/30/35/40 Отжимания;
- 10/15/20/25/30/35/40 Приседания;
- 10/15/20/25/30/35/40 Сит-ап;
- 10/15/20/25/30/35/40 Отжимания на брусьях;
-...

7 раундов G 2
Средняя: 5 (1 vote)
Crossfit WOD Triceps and chest

Последовательная "лесенка" с 1до 10 сначала на брусьях, потом выход на турнике, выполняем следующим образом:1 отжимание на брусьях, 1 выход, 2 отжимания брусья, 2 выхода на две турник и т.д. до 10 раз за минимальное время!

10 раундов GM 2
Средняя: 1 (1 vote)
Crossfit WOD TRIPLE 3

3000 Метров Гребля
300 Двойных прыжков через скакалку
3 Мили Бег (4,8 км)

Ограничение по времени 45 минут

1 раундов M 1
Голосов еще нет

Страницы