CrossFit WOD - Задание на день

Показано кроссфит тренировок (WOD) 361 - 380 из 1323
Название WOD Задание на день Раундов (кругов) Тип тренировки Количество результатов Оценка
Crossfit WOD Dina

7 носки к перекладине
14 броски мяча на высоту 3/2.7 (9/6 кг)

10 раундов 3
Голосов еще нет
Crossfit WOD Disaster

Тяга (Становая) 120 кг (6 раз)
Выбросы с гантелями 25кг х2 (6 раз)
Берпи (Бурпи) (10 раз)

5 раундов WM 0
Средняя: 5 (1 vote)
Crossfit WOD Doberman

20 Выпады со штангой на груди
10 Швунг (80% от MAX)
20 Бурпи

5 раундов WM 1
Голосов еще нет
Crossfit WOD Don't stop

25-20-15-10-5
Броски мяча на высоту 3/2,7 м
Бурпи
Носки к перекладине/ сит-ап

5 раундов 2
Средняя: 5 (2 votes)
Crossfit WOD double chocolate stout

EMOM N1
10 min
каждую минуту:
5 швунгов ( стартовое положение штанги на полу ) 60% М.П.
5 бурпи с запрыгиванием на бокс 60/50 см
отдых 5 минут
EMOM N2
10 min
нечетная:
8 строгие подтягивания с...

20 раундов WG 1
Средняя: 5 (1 vote)
Crossfit WOD Double unders

Максимальное колличество двойных прыжков со скакалкой за 1 подход.

1 раундов GM 2
Голосов еще нет
Crossfit WOD downlift

Тяга штанги 80кг. -21 повторение
бурпи -21 повторение
тяга штанги 80кг.-15 повторений
бурпи-15 поворений
тяга штанги 80кг.-9 повторений
бурпи -9 повторений

1 раундов WM 4
Средняя: 5 (1 vote)
Crossfit WOD Drunken sailor

рывок гири 24 кг - 10 раз на правую руку.
рывок гири 24 кг - 10 раз на левую руку.
отжимания в упоре лежа от гири - 10 раз.
приседания на одной ноге (пистолетик) поочередно - 10 раз. (по 5 на каждую ногу)
бурпи - 10 раз

5 раундов WGM 2
Голосов еще нет
Crossfit WOD Ducklings learn to fly

Бег - 400 метров
Гребля - 500 метров
Жим лежа 100 кг - 10 раз
Отжимания с хлопком - 10 раз

5 раундов WGM 0
Голосов еще нет
Crossfit WOD Eagle

5 раундов на время:
15 подтягивание
30 выбросы штанги 30/20кг
30 махи гири 24/16кг
30 sit-up
20 отжимания на брусьях
или как вариант
10 отжимания на кольцах вертикальные

5 раундов WG 49
Средняя: 4 (16 votes)
Crossfit WOD Easy

1) Сит-ап 50 раз
2) Выпады овер-хед 30 раз, 20 кг
3) Махи гирей 25 раз, 24 кг
4) Запрыгивание на тумбу 20 раз, 60 см
5) Взятие на грудь 15 раз, 60 кг

3 раундов 0
Голосов еще нет
Crossfit WOD Easy ladder

Выполнить в максимально быстром темпе поочередно, начиная либо с турника, либо с брусьев:
1 раз подтягивания
1 раз брусья
2 раза подтягивания
2 раза брусья
3 раза подтягивания
3 раза брусья
и т.д. пока не...

10 раундов 2
Средняя: 5 (1 vote)
Crossfit WOD Ellips

126 калорий на эллипсе+ 20 Берпи +20 Рывок мешка в стойку 20 кг ,каждый раз с пола

3 раундов 0
Голосов еще нет
Crossfit WOD EnergyM

1.Выбросы одной гири двумя руками (24(М)/16(Ж). 9-6-3-6-9
2.Берпи (с отрывом ладоней). 12-9-6-9-12
3.Подтягивания (чистые,киппинг,батерфляй...

5 раундов 3
Средняя: 4 (2 votes)
Crossfit WOD Evil kettle

15 берпи
15 махов гири
15 отжиманий на гире
15 махов гири
15 трастеров

Вес подбираем индивидуально. Отдых между подходами 2 мин.

5 раундов WG 2
Средняя: 4 (1 vote)
Crossfit WOD exercise every day

1.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимания от пола) - 10 раз;
2. Упор лежа упор присев (С исходного положения в упоре лежа на руках выполнить поднос ног в согнутых коленях к груди, вернуться в исходное положение с прогибом в спине,...

4 раундов M 3
Голосов еще нет
Crossfit WOD Extaz

Поднятие туловища на пресс 25
20 Приседания
25 Скручивания локоть к противоположному колену с оторванными от пола лопатками
20 Приседания
25 Ноги под углом 90 градусов подтягиваем корпус и касаемся щиколоток
20 Приседания...

5 раундов G 6
Средняя: 4.7 (6 votes)
Crossfit WOD FAT AMY

50 Воздушных приседаний
10 Бёрпи
40 Сит-апов
10 Бёрпи
30 Выпадов (в сумме на обе ноги)
10 Бёрпи
20 Махов гирей, 24/16 кг
10 Бёрпи
10 метров медвежья прогулка
10 Бёрпи
20 Махов гирей, 24/16 кг...

1 раундов GM 4
Голосов еще нет
Crossfit WOD Fat Bob

20 бурпи
20 бросков мяча в цель на 3/2.7 м (9/6 кг)
20 запрыгиваний на тумбу (60/50 см)

5 раундов 2
Средняя: 5 (2 votes)
Crossfit WOD Fat boy

5 становая тяга (102,5/70 кг)
10 бурпи с запрыгиванием на тумбу (60/50 см)

Ограничение по времени 15 минут.

10 раундов 4
Средняя: 5 (1 vote)

Страницы