CrossFit WOD - Задание на день

Показано кроссфит тренировок (WOD) 1 - 20 из 1320
Название WOD Задание на день Раундов (кругов) Тип тренировки Количество результатов Оценкасортировать по возрастанию
CF-130303 (CF-130303)

Подъёмы по канату 4,6 метра и Отжимания
Считать общее кол-во подъемов по канату и отжиманий от пола.

Rope climbs and push-ups

Count the number of trips up the rope and the number of push-ups within the half hour.

На время G 0
Средняя: 5 (1 vote)
трастеры рулят (trasters taxi)

21 - 15 - 9 на время
21 отжимания в стойке на руках
21 трастеры 40 кг
21 бурпи
15 отжимания в стойке на руках
15 трастеры 45 кг
15 бурпи
9 отжимания в стойке на руках
9 трастеры 50 кг
9 бурпи...

3 раундов WGM 2
Средняя: 4 (4 votes)
Crossfit WOD Walk on hands

21-15-9

1. Подтягивание (строгие, чистые)
2. Пройти на руках 15 метров.
3. Выпрыгивание на тубу 75 см
4. Пройти на руках 15 метров.
5. Трастеры (штанга 43 кг.)
6. Пройти на руках 15 метров.
7. Sit-up
8...

3 раундов WGM 1
Средняя: 4.7 (6 votes)
Crossfit WOD RASHID

10 махи гирей
10 тяга гири к подбородку
10 трастеры с штангой или гирей

5 раундов W 8
Средняя: 3.6 (5 votes)
Кристин (Christine)

Гребля 500 м
12 становых тяг Веса Тела
21 запрыгиваний на ящик 50 см

500 Meter Row
12 Bodyweight Deadlifts
21 Box Jumps, 20″

3 раундов WGM 32
Средняя: 3.6 (8 votes)
CF52 01072014 (CF52 01072014)

10 Становых тяг, 120 кг
20 Жимовых швунгов гантелями, 2х20 кг
30 Двойных прыжков на скакалке
10 Силовых рывков, 50 кг
20 Бросков мяча, 9 кг на высоту 3 м
30 Подтягиваний
10 Выбросов штанги, 50 кг
20...

1 раундов WG 1
Средняя: 5 (2 votes)
Crossfit WOD Jimmy

двойные прыжки на скакалке 120-100-80-60-40-20
носки к перекладине 20-18-16-14-12-10

6 раундов GM 3
Средняя: 5 (2 votes)
CF-100907 (CF-100907)

Гребля, 250 м
10 Приседания со штангой на груди, 60 кг
15 GHD-ситап
20 Запрыгиваний на ящик, 60 см

Five rounds for time of:
Row 250 meters
135 pound Front squat, 10 reps
15 GHD Sit-ups
20 Box jumps, 24...

5 раундов WGM 6
Средняя: 5 (1 vote)
Crossfit WOD Footprint

50 становых тяг (минус 30% от веса тела);
50 Отжиманий от пола ;
50 махов с 2-мя гирями (или с одной, минус 60% от веса тела);
50 подтягиваний ;
50 Взятий на грудь и швунгов толчковых ( минус 50% от веса тела) ;
50...

1 раундов 0
Средняя: 5 (1 vote)
Crossfit WOD Big Jackpot

Приседания со штангой над головой 21-18-15-12-9-6-3
Носки к перекладине 3-6-9-12-15-18-21
Жим штанги стоя 21-18-15-12-9-6-3
Бурпи 3-6-9-12-15-18-21

7 раундов WGM 6
Средняя: 5 (5 votes)
Мамонт (Mammoth)

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 повторений
Жым стоя 75 кг
Становая 150 кг
Махи гирей 32 кг

10 раундов W 1
Средняя: 3 (2 votes)
(Crossfit Berloga 21.05.14)

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Становых тяг
10-20-30-40-50-60-70-80-90-100 Двойных прыжков на скакалке

10 раундов WM 3
Средняя: 4.8 (6 votes)
с Новым Годом! (happy new year!)

Работа: 30 мин - 5 раундов
1-я мин.: 5 power clean закончить минуту макс. фронтальных приседаний;
2-я мин.: отдых;
3-я мин.: 5 T2B закончить макс. свингов;
4-я мин.: отдых;
5-я мин: макс. бурпи.
6-я мин: отдых -...

5 раундов WGM 25
Средняя: 5 (2 votes)
Crossfit WOD Light haze

10/15/20/25/30/35/40
Отжимания
Приседания
Сит-ап
Отжимания на брусьях
Выпады

7 раундов GM 8
Средняя: 3.8 (6 votes)
Холейман (HOLLEYMAN)

5 Броски набивного мяча в стену, 9 кг на 3 метра
3 Отжимания в стойке на руках (вниз головой)
1 Силовое взятие на грудь штанги, 102 кг

13 раундов WG 2
Средняя: 5 (3 votes)
nn-23062013 (nn-23062013)

Выполнить 4 раунда за минимальное время из 40-30-20-10 повторов:

Приседания со штангой над головой (35/20 кг)
Выпады
Махи гирей (24/16 кг)
Отжимания на кольцах

4 раундов WG 2
Средняя: 5 (1 vote)
CF52 261113 (CF52 261113)

30 Бросков набивного мяча в цель, 9 кг
30 Поднятий штанги из положения с пола в положение над головой любым способом, 43 кг
30 Махов гирей, 32 кг
30 Приседаний со штангой над головой, 43 кг
30 Берпи
30 Взятий на грудь с...

1 раундов WM 7
Средняя: 3.7 (6 votes)
Рывок гири 32кг (Kettlebell Snatch 32kg)

Выполнить как можно больше повторений за 10 минут:
Рывок гири (Kettlebell Snatch), 32кг

1 раундов W 6
Средняя: 4.5 (4 votes)
Жим штанги лежа 1ПМ (Barbell Bench Press 1RM)

Жим штанги лежа. Взять максимальный вес на одно повторение.

На время W 17
Средняя: 2.5 (4 votes)
Ванек (VANEK)

400 метров гребля
30 отжиманий
30 запрыгиваний на тумбу 60 см.
30 подтягиваний
30 бросков мяча цель 18 lbs.

3 раундов 0
Средняя: 5 (3 votes)

Страницы