КроссФит Упражнения

Показано упражнений 1 - 120 из 120
Нагрузка Упражнение (ENG) Упражнение (RUS) Необходимый инвентарь
W Long Cycle Толчок двух гирь по длинному циклу Гиря
G Air Squat Приседания "Воздушные"
W ARNI АРНИ
G Back Extensions Гиперэкстензия Тренажер GHD (Гиперэкстензия)
W Back Squat Приседания со штангой на плечах Штанга
G Back tuck Сальто назад
W Ball Slams Бросок мяча об пол Медицинский мяч (МедБол)
G Bar Muscle-up Выход на турнике Турник
W Barbell bench press Жим штанги лёжа Штанга
W Barbell Deadlift Становая тяга штанги Штанга
W Barbell Sit-ups Пресс (Ситап-пресс) с штангой Штанга
W Barbell Snatch Рывок штанги Штанга
G Bear crawl Медвежья проходка
G Box Jump Запрыгивание на ящик Ящик для прыжков
G Box Jump Overs Перепрыгивания через ящик Ящик для прыжков
G Burpee Бёрпи
G Burpee Bar Muscle-ups Берпи с выходом на турнике Турник
G Burpee box jump Бёрпи с запрыгиванием на тумбу Ящик для прыжков
G Burpee Muscle Ups Бёрпи с выходом силой на кольцах Кольца гимнастические
G Burpees Bar-Facing Берпи с перепрыгиванием штанги Штанга
W Carrying Доношение Гиря, Штанга
G Chest To Bar Pull-up Подтягивания грудь к перекладине Турник
W Clean Взятие штанги на грудь Штанга
W Clean and jerk Взятие на грудь и Толчок штанги Штанга
W Cluster Кластер Штанга
G Developing Pushups Отжимания для новичков
G Dip Отжиманяи на брусьях Брусья
M Double Unders Двойные прыжки на скакалке Скакалка
W Dumbbell Hang split snatch Рывок гантели в ножницы Гантели
W Dumbbell hang squat clean Взятие гантель с виса на грудь в сед Гантели
W Dumbbell Split Clean Силовое взятие на грудь гантелей Гантели
W DumbBell Thruster Выбросы с гантелями Гантели
W Dumbell Power Snatch Силовой рывок гантели Гантели
W Dumbell Snatch tri-panel Рывок с гантелей Гантели
W Dumbell Split Lifts Упражнения с гантелями Гантели
W Farmer's walk Прогулка фермера Гантели, Гиря
G Floor Wipers Полотер Штанга
W Front Squat Приседания со штангой на груди Штанга
G GHD (Glute-Ham) Sit-up Ситапы-пресс на тренажере гиперэкстензии Тренажер GHD (Гиперэкстензия)
W Ground to overhead Силовой подъем на грудь с толчком Штанга
G Handstand Стойка на руках
G Handstand Push-ups Отжимания в стойке на руках (вниз головой)
W Hang Clean Взятие на грудь с виса Штанга
W Hang Power Clean Силовое взятие на грудь с виса Штанга
W Hang Power Snatch Силовой рывок штанги с виса Штанга
W Hang Snatch Рывок штанги с виса Штанга
W Hang Squat Clean Взятие на грудь с виса в полный сед Штанга
W Jerk Толчок штанги Штанга
G Jumping Pullups Прыгающие подтягивания Турник
G Jumping Squats Приседания с выпрыгиванием Штанга
W Kettlebell Figure 8 8-ка с гирей Гиря
W Kettlebell press in the squat Жим гири в приседе Гиря
W Kettlebell Snatch Рывок гири Гиря
W Kettlebell Swing Махи гири Гиря
W KettleBell Taters Гиря
W Kettlebell thruster Выбросы с гирей Гиря
G Kipping Pull-ups Подтягивания с раскачкой Турник
G Knees to Elbows Колени к локтям на перекладине Турник
G L-Pull-up L-подтягивание Турник
G L-sit Удержание Уголка Брусья, Ящик для прыжков
G L-sit on bar Уголок на турнике Турник
G L-sit on rings Удержания уголка на кольцах Кольца гимнастические
W Medicine Ball Cleans Взятие медбола на грудь Медицинский мяч (МедБол)
M mountain climber Бег в упоре лежа
W Muscle snatch Протяжка рывковым хватом Штанга
G Muscle-ups Выход на кольцах Кольца гимнастические
G One Legged Squat (The Pistol) Приседания на одной ноге (пистолетик)
W Overhead Squat Приседания со штангой над головой Штанга
W Overhead walk Ходьба с штангой над головой Штанга
G Plank Планка
W Power Clean Силовое взятие на грудь штанги Штанга
W Power Snatch Силовой рывок штанги Штанга
W Pressing Snatch Balance Силовой рывковый баланс Штанга
W Push Jerk Швунг толчковый от груди Штанга
W Push jerk behind Швунг толчковый (из-за головы) Штанга
W Push Jerk Kettlebell Швунг толчковый гири Гиря
W Push Press Швунг жимовой Штанга
W Push Press Behind Швунг жимовой из-за головы Штанга
G Push-up Standards Отжимания стандартные
G Ring chest fly Глубокие отжимания на кольцах Кольца гимнастические
G Ring Dips Отжимания на кольцах Кольца гимнастические
G Ring handstand push-ups Отжимания в стойке на кольцах (вниз головой) Кольца гимнастические
G Ring plank crunches Скручивания планки на кольцах Кольца гимнастические
G Ring push-ups Горизонтальные отжимания на кольцах Кольца гимнастические
G Ring Rows Подтягивания на кольцах Кольца гимнастические
G Rope Climb Подъёмы по канату Канат
M Rowing Гребля Тренажер Гребля
W Sandbag Bearhug Squat Медвежье приседания с мешком Сумка для песка
Sandbag Deadlift Становая тяга мешка Сумка для песка
W Sandbag Shouldering Подъем мешка на плечо Сумка для песка
W Shoulder Press Жим стоя Штанга
W Shoulder to Overhead (FS2OH) Из положения с плеч в положение над головой Штанга
M Shuttle sprint Челночный бег
G Sit-ups Пресс (Ситап-пресс)
W Slam ball over shoulder Бросок мяча через плечо Медицинский мяч (МедБол)
W Snatch Рывок Штанга
W Snatch Balance Рывковый баланс Штанга
W Squat Clean Взятие штанги на грудь в сед Штанга
W Squat Snatches Рывок в сед Штанга
G Standard Pull-up Подтягивания стандартные Турник
M Standing broad-jump Прыжок в длину
W Stiff legged deadlift становая тяга от колен. Штанга
W Sumo Dead Lift High Pull Становая тяга штанги из стойки сумо с подъемом до уровня плеч Штанга
W The slopes with a barbell on your shoulders Наклоны со штангой на плечах Штанга
W Thruster Выброс штанги Штанга
G Toes to Bar Подносы/ подъём носков к перекладине Турник
G Towel Pullup Подтягивание с полотенцем Турник
M Triple-Unders Тройные прыжки на скакалке Скакалка
W Turkish Get Up Турецкий подъем Гиря, Штанга
G Turkish Get-up Sandbag Турецкий подъем с сэндбэгом Сумка для песка
W Two Kettlebell Snatch Рывок двух гирь Гиря
W Two kettlebell thruster Выбросы двух гирь. Гиря
G V-situp Складка
W Walking Lunges Шагающие выпады Гантели, Штанга
W Wall Ball Броски набивного мяча в цель Медицинский мяч (МедБол)
W Wall ball 2fer1 Броски набивного мяча в цель "2-fer-1" Медицинский мяч (МедБол)
G Wall Walk Ходьба по стене
M Warm-up Разминка
G Weighted Pullup Подтягивания с отягощением Турник
G Windshield wipers Дворники Турник