Большие игры #3 ( Big Games #3)

Категория WOD : 
Клубный WOD
Название (Eng): 
Big Games #3
Название (Рус): 
Большие игры #3
Задача: 
Закончить задание за минимальное время
Выполнить : 
3 раундов
Задание: 

Закончить как можно больше раундов и повторений за 3 мин:
5 взятий на грудь, 50/30 кг
10 берпи с фронтальным перепрыгиванием штанги
Если Вы закрыли за 3 мин 45 повторений (3 полных раунда), то у Вас есть еще дополнительные 3 мин. Вы должны увеличить самостоятельно вес штанги +20/10 кг для мужчин и женщин соответственно. Таким образом, следующие 3 раунда Вес штанги 70 и 40 кг соответственно.
Если Вы, по истечению 6 мин закрыли 90 повторений(6 раундов), то Ваше время увеличивается до 9 мин. Вы должны увеличить самостоятельно вес штанги +20/10 кг для мужчин и женщин соответственно. Таким образом, следующие 3 раунда Вес штанги 90 и 50 кг соответственно.
Если Вы смогли закрыть 135 повторений(9 раундов), то Ваше время увеличивается до 12 мин. Вы должны увеличить самостоятельно вес штанги +20/10 кг для мужчин и женщин соответственно. Таким образом, следующие 3 раунда Вес штанги 110 и 60 кг соответственно.
и тд...

Оценка: 
Голосов еще нет
Модальность тренировки: 
Видео на YouTube: 

Комментарии

Не рассчитал темп выполнения комплекса, не следил за временем.....Первый раунд (45 повторений) закончил в 3.20.....( хотя, конечно же мог вписаться в 3 минуты) . Вчера сделал 21-15-9 из БЕРПИ и КИППИНГ ПОДТЯГИВАНИЙ за 3.27................а тут не влез(((((((. Но затем, чтобы не прерывать тренировку, отдыхая между раундами до восстановления ( около 4-5 минут), сделал еще 45 репов (строго по комплексу) с весом 70 кг за 3.38 ( тут уже работал в максимальном темпе) и 45 репов с 90 кг за 6.25........... Так что , кто хочет показать хороший результат в данном комплексе- сразу же работайте в максимальном темпе.
Время выполнения: 
4.09 мин.
Результат: 
3 Повторений (или Раундов)
Время выполнения: 
4.48 мин.
Результат: 
1 Повторений (или Раундов)
1 раунд за 4:48, отжимания делал на ладонях, собственный вес 97кг.
Время выполнения: 
4.48 мин.
Результат: 
3 Повторений (или Раундов)
Неправильно написал - 3 раунда, 45 повторов.
класс
Аватар пользователя алекs
Время выполнения: 
2.59 мин.
Результат: 
3 Повторений (или Раундов)
комплекс действительно суровый, первый раунд с 50 кг закончил за 2:59 и просто упал. Второй раунд делал где то через 1,5 минуты и закончил уже за 5:40. Решил выполнить и третий, но с весом 80 кг, так как 90 кг тяжко сильно. Третий раунд закончил за 8:23.
Аватар пользователя henny78
Время выполнения: 
10.00 мин.
Результат: 
9 Повторений (или Раундов)
Первые 3 раунда выполнила за 3:20, Штанга 25 кг,но решила не прерывать комплекс и сделала еще 2 раунда по 45 повторений,Штанга 30и 35 кг соответственно,между раундахми было 1 минута отдыха. 10 минут,это чисто на выполнение wod
Аватар пользователя Lukka
Никто таймер на андроид не посоветует для вот таких воркаутов? где можно добавлять быстро Nое количество минут в времени отсчету?