CrossFit WOD - Задание на день

Друзья!

На данный момент идет процесс обновления. Весь сайт будет переработан, изменен дизайн, добавлен функционал!
В связи с этим возможность добавление новых WOD, временно отключена.

Показано кроссфит тренировок (WOD) 1 - 20 из 340
Название WOD Задание на день Раундов (кругов) Тип тренировки Количество результатов Оценка
(200/100)

10 швунгов гири правой рукой (24/16)
10 швунгов гири левой рукой (24/16)
10 берпи

*в сумме по 10 раундам получается 200 швунгов и 100 берпи ;)

10 раундов WG 12
Средняя: 4.2 (17 votes)
(Big Deal)

1) 800м бег.
2) Присед 143 кг х 10.
3) 800м бег.
4) Фронатальный присед 102 кг х 20.
5) 800м бег.
6) Присед со штангой над головой 61 кг х 30.

1 раундов WG 0
Средняя: 4 (11 votes)
(CF-141125)

10 силовых взятий на грудь в сед 95-lb
10 отжиманий на брусьях

На время WG 11
Средняя: 3.7 (7 votes)
(Chipper of Crossfit Games 2012)

10 Приседаний со штангой над головой, 70/48 кг
10 Перепрыгиваний через ящик, 61/50 см
10 Выбросов со штангой, 61/43 кг
10 Взятий на грудь в стойку, 93/57 кг
10 Носков к перекладине
10 Бёрпи с выходом на кольцах
10...

1 раундов WG 1
Средняя: 2.5 (2 votes)
(Creole)

3 Взятие штанги на грудь в сед
7 Подтягиваний

10 раундов WG 22
Средняя: 4 (12 votes)
(CrossFit Games 2011 - Open Workout 11.5)

5 Взятий на грудь (65/45 кг)
10 Носки к перекладине
15 Выбросов мяча (9 кг на 3 м/6 кг на 2,7 м)

Complete as many rounds and reps as possible in 20 minutes of:
5 Power cleans (145lbs / 100lbs )
10 Toes to bar
15...

На время WG 5
Средняя: 3.3 (4 votes)
(from CF Football)

В каждом сете максимальное количество раундов за 3 минуты.
Отдых между раундами 3 минуты.

5 сетов:
3 Взятия на грудь в стойку, 70 кг
6 фронтальных приседаний, 70 кг
9 отжиманий

5 раундов WG 8
Средняя: 4.3 (6 votes)
(Funbobbys Filthy 50)

50x Подтягивания
50x Становая тяга (60 кг)
50x Отжимания
50x Махи гирей (24 кг/16 кг)
50x Приседания штанга на спине (60 кг)
50x Колени к локтям
50x Выбросы гантелей (16 кг каждая)
50x Выпады с гантелями (16...

1 раундов WG 15
Средняя: 4.7 (6 votes)
(INFERNAL 360)

В команде из 2-х человек выполнить:
300 Двойных прыжков на скакалке
60 Выходов силой на кольцах
60 GHD сит-ап
60 Выбросов штанги, 60 кг
60 Бёрпи
60 Приседаний со штангой над головой, 60 кг
60 Махов гирей, 32...

1 раундов WG 1
Средняя: 3 (2 votes)
(KB and Burpee)

50-40-30-20-10 повторов
Махи гирей
KB goblet squat to halo
Бёрпи

5 раундов WG 22
Средняя: 4.9 (8 votes)
(Kiss the rings bitch)

Закончить 5 раундов за минимальное время:
Махи гирей 80-40-20-40-80 (24 кг/16 кг)
Отжимания 40-20-10-20-40
Подтягивания 20-10-5-10-20

5 раундов WG 26
Средняя: 4.7 (6 votes)
(Light thirty)

30 Толчок штанги 43 кг
30 GHD сит-ап
30 GHD гиперэкстензия
30 подтягивания
30 отжимания
30 прыжки в длину

1 раундов WG 3
Средняя: 5 (1 vote)
(Lovely)

Обратная лесенка:
10-1 Жим стоя
10-1 Раскатка ролика

10 раундов WG 1
Голосов еще нет
(nn 26022013)

Выполнить 2 раунда за минимальное время:
30 подтягиваний
50 махов гирей (24/16 кг)
75 сит-ап пресс
5 отжиманий в стойке на руках
30 приседаний
25 рывок гири правой рукой (16/11 кг)
30 отжимания
25 рывок...

2 раундов WG 9
Средняя: 4 (6 votes)
(OHDU)

3 Приседания со штангой над головой, 60 кг
15 Двойных прыжков со скакалкой

На время WG 1
Средняя: 3.3 (6 votes)
(Project Mayhem Wednesday Workout)

Выполнить как можно больше выходов силой на кольцах за 12 минут, но сначала Вы должны закончить следующее:
6 Раундов
12 С плеч над головой любым способом, 70 кг
50 Двойных прыжков на скакалке

As many muscle ups as possible in...

На время WG 1
Голосов еще нет
(Project mayhem)

Выполнить жим штанги лежа (вес тела) 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 повторения 10 подтягиваний между сетами

10 раундов WG 22
Средняя: 5 (3 votes)
(RED LiNE)

Трастер - 50 кг - 10раз
Тумба - 60 см - 30раз

5 раундов WG 4
Голосов еще нет
(Siberian Showdown WOD №3)

50 Бёрпи начиная каждую минуту с 3-х Становых тяг 140/80 кг
100 Двойных прыжков со скакалкой начиная каждую минуту с 3-х Приседаний со штангой над головой 60/40 кг

50 Burpee EMOM do 3 DL 140/80 kg
100 DU EMOM do 3 OHS 60/40 kg

1 раундов WG 1
Голосов еще нет
(SSDD)

10 Бурпи.
20 становых тяг 100 кг.
40 отжиманий.
60 свингов 2-х пудовой гирей (32 кг)

1 раундов WG 2
Средняя: 5 (2 votes)

Страницы