CrossFit WOD - Задание на день

Друзья!

На данный момент идет процесс обновления. Весь сайт будет переработан, изменен дизайн, добавлен функционал!
В связи с этим возможность добавление новых WOD, временно отключена.

Показано кроссфит тренировок (WOD) 581 - 600 из 1318
Название WOD Задание на день Раундов (кругов) Тип тренировки Количество результатов Оценка
m4 03-08-2012 (m4 03-08-2012)

15 Силовое взятие на грудь с пола с толчком 60/35 кг
20 Бурпи с запрыгиванием на коробку 50 см
10+10 выброс гири (каждой рукой) 24/16 кг

3 раундов WG 5
Средняя: 5 (1 vote)
m4 08-02-2013 (m4 08-02-2013)

ЗКМБР за 4 раунда

1 мин. отжимания от пола
1 мин. канат, высота 4.6 метров
1 мин. русские скручивания с мячом 10/6кг
1 мин. по 6 метров(1 повтор) челночный бег с мешком 30/20кг (сброс/подьем мешка на пол в конце интервала)

4 раундов G 0
Средняя: 3.5 (2 votes)
M4 08-06-2012 (M4 08-06-2012)

бег 200 метров
15 запрыгиваний на ящик 50см
20 махов гири 24/16кг.

5 раундов WM 3
Средняя: 3.7 (3 votes)
M4 09-12-2012 (M4 09-12-2012)

На время:
50-40-30-20-10
Махи гири 32/24кг
Отжимания
10+10 приседания с гирей в вытянутой вверх руке над головой 32/24кг

5 раундов WG 8
Голосов еще нет
M4 12-04-2013 Восток-1 (M4 12-04-2013 Vostok-1)

Выполнить все на время и количество повторений:
800 метров бег
75 рывок штанги в стойку (Ренди) 35кг
400метров бег
Носки к перекладине в режиме Табата (8 раундов - 20 сек. работа+10 сек. отдых) на максимум повторов
800...

На время WGM 2
Средняя: 5 (1 vote)
M4 18-07-2013 (M4 18-07-2013)

На время:
50-40-30-20-10 Бросок мяча, высота 3 метра (Wall Ball) 9/6кг
10-15-20-15-10 Подтягивание (Kipping Pull-ups)
10-20-30-40-50 sit-up

5 раундов WG 11
Средняя: 4.3 (3 votes)
M4 21-08-2012 (M4 21-08-2012)

На время:
45 приседания со штангой на плечах 100кг.
90 махи гири 24кг.

1 раундов W 1
Средняя: 5 (1 vote)
m4 22-09-2012 (m4 22-09-2012)

1)На время:
100 выбросы гири правой рукой 24кг
100 выбросы гири левой рукой 24кг
Отдых до восстановления(15-20мин.)
2) На время:
100 рывок гантели с пола в стойку правой рукой 20кг
100 рывок гантели с пола в...

1 раундов W 4
Голосов еще нет
m4 24-05-2012 (m4 24-05-2012)

20 запрыгиваний на ящик 60см
20 отжиманий
20 пресс (sit-up)

4 раундов G 72
Средняя: 4.3 (12 votes)
m4 26-10-2012 (m4 26-10-2012)

На время 21-15-9:
Подъем штанги на грудь в стойку (каждый раз брать с пола) 60/35кг
тяга гири сумо к подбородку 32/24кг

3 раундов 5
Голосов еще нет
M4 29-06-2012 (M4 29-06-2012)

21-15-9
Приседания со штангой над головой 43кг.
Подтягивания

3 раундов WG 8
Средняя: 5 (2 votes)
m4 30-08-2012 (m4 30-08-2012)

Семь раундов на время:
10 выбросы двух гирь по 24/16кг.
10 sit-up cо штангой в вытянутых руках, хват шире плеч, ноги закреплены (в и. п. туловище на полу-штанга в вытянутых руках над грудью, в и. п. седа на полу-штанга над головой) 30/20кг...

7 раундов W 6
Голосов еще нет
m4 31-07-2012 (m4 31-07-2012)

Максимум повторов за 15минут:
1мин. бросок мяча в стену, высота 3 метра, 10кг.
1мин. носки к перекладине
1мин. махи гирей 24кг.

5 раундов WG 6
Голосов еще нет
m4 31-08-2012 (m4 31-08-2012)

Четыре раунда на максимум повторов:
1мин. рывок штанги в стойку с виса выше колен 50/30кг.
1 мин. прыжки на тумбу 60/50см.
1мин. носки к перекладине

4 раундов WG 1
Голосов еще нет
M4 Challenge 12.04.2014 (M4 Challenge 12-04-2014)

M4 Challenge 12.04.2014
WOD №1
Закончить как можно больше раундов за 7 минут:
1-3-5-7-9-11-.....
Подъем штанги на грудь с положения виса (выше колен) 45/25 кг
Носки к перекладине

WOD №2
На время:
20...

На время WG 15
Средняя: 4.5 (2 votes)
M4 Challenge №1 (M4 Challenge no1)

ЗКМБР за 12 минут:
5 становая тяга штанги 60/35кг
10 бурпи с отрывом ладоней
25 прыжки через штангу

На время WG 14
Голосов еще нет
M4 Challenge №2 (M4 Challenge no2)

M4 Challenge №2
3 раунда на время:
30 прыгающих подтягиваний
50 ситап пресс на абмате
30 бросков мяча на высоту 3 метра, 9кг

На время WG 7
Средняя: 3 (1 vote)
M4 Challenge №3 (M4 Challenge no3)

ЗКМБР за 7 мин:
9 Приседаний с штангой на плечах
7 Бурпи,
5 FS2OH: Shoulder to overhead (с позиции на плечах до позиции над головой, допускается любым способом: Швунг жимой, Швунг толчковый, Жим)

На время 7
Голосов еще нет
m4-06-06-2012 (m4-06-06-2012)

Восемь раундов на время:
8 ходьба по стене
12 носки к перекладине
15 толчковый швунг штанги 45/30кг.

На время 12
Голосов еще нет
m4-120814 (m4-120814)

30 приседаний штанга на плечах 100кг
30 силовой подъем штанги на грудь с пола 60 кг
30+30 рывок гири (каждой рукой) 32 кг

На время W 5
Голосов еще нет

Страницы