CrossFit WOD - Задание на день

Друзья!

На данный момент идет процесс обновления. Весь сайт будет переработан, изменен дизайн, добавлен функционал!
В связи с этим возможность добавление новых WOD, временно отключена.

Показано кроссфит тренировок (WOD) 481 - 500 из 1318
Название WOD Задание на день Раундов (кругов) Тип тренировки Количество результатов Оценка
Crossfit WOD saturday

каждую нечетную минуту 14 подтягиваний грудь к перекладине
каждую четную минуту 7 бурпи с запрыгиванием на тумбу 75 см

На время 1
Голосов еще нет
Crossfit WOD Saturday

70-бурпи;
60-сит-ап пресс;
50-приседаний;
40-отжиманий от пола;
30-выпрыгиваний с хлопком;
20-отжиманий в стойке на руках.

1 раундов 2
Средняя: 5 (3 votes)
Crossfit WOD Selfdeception

50 одинарных скакалок
10 подтягиваний (киппинг)
50 одинарных скакалок
10 сит-ап
50 одинарных скакалок
10 отжиманий на брусьях
50 одинарных скакалок
10 отжиманий стандартных

10 раундов GM 1
Средняя: 5 (1 vote)
Crossfit WOD Seven

7 Выходов на кольцах
7 Взятий с виса, 43 кг
7 Махов гирей, 32 кг
7 Фронтальных приседаний, 43 кг
7 Жимовых швунгов, 43 кг
7 Отжиманий в стойке на руках
7 Рывков в стойку, 43 кг

7 раундов WG 0
Голосов еще нет
Crossfit WOD Sever-070815

Бурпи 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Воздушные приседания 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

10 раундов G 18
Средняя: 3.9 (13 votes)
Crossfit WOD Siberian Showdown WOD 1

На время:
30 метров бурпи с прыжком вперед
25 запрыгивания на коробку, 61см
20 подтягивания к груди/Подтягивания
15 махи гири, 32/24кг
10 приседания "гоблет"(гиря у груди) с гирей, 32/24кг
5 рывков гири первой рукой...

1 раундов 25
Средняя: 5 (2 votes)
Crossfit WOD Slater

10 х подтягивания 20 х отжимания от пола на медболе 30 х вращения вокруг своей оси с медболом 15 х бурпи 9 х Швунг толчковый гири (по 9 на каждую руку)

7 раундов WM 0
Голосов еще нет
Crossfit WOD Small Spartanec

Выполнить поочередно:
300 отжиманий от пола
300 ситапов
300 воздушных приседаний

1 раундов GM 1
Голосов еще нет
Crossfit WOD Smirnoff

3 - round weighted with 10 kg. :
6 - pull ups (strict)
12 - push ups (strict) отрыв рук в нижней точьке
12 - pistol squat
After 3 round run 600 meters
Всё это повторяем три раза
Выполняеться тренеровка с жилетом 10...

3 раундов GM 1
Средняя: 5 (1 vote)
Crossfit WOD Snatch and squat

21-18-15-12-9-6-3
Присідання зі штангою на грудях, 50 кг.
3-6-9-12-15-18-21
Ривок штанги в стойку, 50 кг

7 раундов W 4
Средняя: 5 (1 vote)
Crossfit WOD Spartan 300

Гиря 16 кг.

1. Вращение гири вокруг корпуса перехватывая руками — 10 раз в каждую сторону
2. Вращение гири над головой двумя руками — 10 раз в каждую сторону
3. Наклоны, гиря держится на спине — 10 раз
4. Мельница — наклоны в...

1 раундов GM 2
Средняя: 5 (4 votes)
Crossfit WOD Spartan man

2-взятия в стойку (вес тела)
2-бёрпи+выходы на кольцах
10-GHD сит-апов
4-4-10; 6-6-10; 8-8-10; 10-10-10
После последнего круга где все по 10, сразу прогрести 1000м

5 раундов WGM 0
Голосов еще нет
Crossfit WOD Speed

21-15-9
Трастеры
Носки к перекладине

3 раундов WG 2
Голосов еще нет
Crossfit WOD sportster

подтягивания: 25-20-15-10-5
двойные прыжки на скакалке: 50-40-30-20-10
носки к перекладине: 25-20-15-10-5
двойные прыжки на скакалке: 50-40-30-20-10

5 раундов 1
Голосов еще нет
Crossfit WOD Spurt press

1.Бег-400 м
2.На турнике,подъем ног к перекладине -20 повт.
3.Берпи -30 повт.
4.Бег -400 м
5.Лежа, подъем туловища -50 повт.
6.На турнике, скручивания -по 10 повт. в каждую сторону
7.Бег -400 м
8.В упоре лежа...

3 раундов GM 0
Голосов еще нет
Crossfit WOD Stalin

5 выбросы штанги (60/30 кг)
10 бурпи
5 махи гири (32/24 кг)
10 бурпи

10 раундов 1
Голосов еще нет
Crossfit WOD Steel back

1. Становая тяга штанги (Barbell Deadlift) - 50 повторений
2. Двойные прыжки на скакалке (Double Unders) - 50 повторений
3. Становая тяга штанги (Barbell Deadlift) - 40 повторений
4. Приседания "Воздушные" (Air Squat) - 40 повторений...

1 раундов 3
Средняя: 3 (2 votes)
Crossfit WOD Stranger

30 гребля
10 запрыгиваний( тумба 60 см)
10 пулловер ~20 кг
10 выпады с ~10 кг гантели
10 "лесорубы" с гантелей ~20 кг

11 раундов GM 1
Средняя: 5 (2 votes)
Crossfit WOD Street Bob

10 взятия штанги на грудь с виса 50/30 кг
10 отжимания
10 запрыгивания на бокс 60/50 см
20 сит-ап пресс

5 раундов WG 2
Голосов еще нет
Crossfit WOD Strong

1 раунд:
3х5 Жим лёжа 60 кг/40 кг
3х10 Жимы лёжа с гантелей,в каждом круге попеременно 20 кг/10 кг
3х15 Махи гирей 24 кг/16 кг

2 раунд:
3х5 Приседание Зерчера 60 кг/40 кг
3х15 Прыжки в разножку
3х15 Отжимания...

4 раундов WM 1
Средняя: 4 (5 votes)

Страницы