CrossFit WOD - Задание на день

Друзья!

На данный момент идет процесс обновления. Весь сайт будет переработан, изменен дизайн, добавлен функционал!
В связи с этим возможность добавление новых WOD, временно отключена.

Показано кроссфит тренировок (WOD) 221 - 240 из 1318
Название WOD Задание на день Раундов (кругов) Тип тренировки Количество результатов Оценка
CF-140618 (CF-140618)

25 Сит-апов на GHD Тренажере
5 Взятий и толчков 93 кг

3 rounds for time of:
25 GHD sit-ups
205-lb. clean and jerks, 5 reps

3 раундов WG 1
Средняя: 4 (1 vote)
CF-140722 (CF-140722)

5 rounds for time of:
225-lb. deadlifts, 10 reps
20 wall-ball shots, 20-lb. ball

5 раундов на время:
10 становая тяга, 101 кг
20 броски мяча, 9 кг

5 раундов W 4
Средняя: 4.7 (3 votes)
CF-220114 (СF-220114)

Подтягивания
Взятие на грудь и толчек 45кг
Отжимания

3 раундов WG 4
Голосов еще нет
CF-berloga-130306 (CF-berloga-130306)

15 силовых взятие с виса 60кг
15 бурпи
15 сит-ап

На время WG 11
Голосов еще нет
CF52 01072014 (CF52 01072014)

10 Становых тяг, 120 кг
20 Жимовых швунгов гантелями, 2х20 кг
30 Двойных прыжков на скакалке
10 Силовых рывков, 50 кг
20 Бросков мяча, 9 кг на высоту 3 м
30 Подтягиваний
10 Выбросов штанги, 50 кг
20...

1 раундов WG 1
Средняя: 5 (2 votes)
CF52 05072014 (CF52 05072014)

10 Взятий на грудь с виса, 60 кг
15 Берпи
10 Взятий на грудь с пола, 60 кг
15 Запрыгиваний на тумбу, 60 см
10 Взятий на грудь и Толчков штанги, 60 кг

10x Hang Clean, 60 kg
15x Burpees
10x Power clean, 60 kg...

4 раундов WG 1
Голосов еще нет
CF52 061213 (CF52 061213)

Выполнить за 10 минут:
Сначала:
5 Выходов на кольцах
10 Бёрпи
5 Выходов на кольцах

После, в оставшееся время AMRAP:
8 Взятий на грудь с пола, 60 кг
12 Махов гирей, 32 кг
20 Двойных прыжков со скакалкой...

На время WG 1
Средняя: 5 (1 vote)
CF52 09042014 (CF52 09042014)

12 Становых тяг, 125/98 кг
24 Маха гирей, 32/24 кг
48 Двойных прыжков со скакалкой

3 rounds
12x Deadlift (275#/215#)
24x KB swings (72#/53#)
48x Double-unders

3 раундов WM 4
Голосов еще нет
CF52 17072014 (CF52 17072014)

15 Приседаний со штангой над головой, 43 кг
10 Бёрпи с запрыгиванием на коробку, 60 см
10 Бросков мяча на высоту 3м, 9 кг
15 Носков к перекладине

5 раундов WG 6
Средняя: 4.2 (5 votes)
CF52 20012014 (CF52 20012014)

12 Бёрпи с запрыгиванием на коробку, 60 см
21 Выброс мяча, 9 кг
12 Рывков с виса, 43 кг
500м Гребля

На время WGM 4
Средняя: 5 (2 votes)
CF52 20052014 (CF52 20052014)

15 Махов гирей, 32/24 кг
5 Взятий на грудь с пола в стойку, 60/45 кг
10 Берпи с прыжком через штангу (лицом к штанге)

5 rounds
15x KB swings (72#/53#)
5x Power clean (135#/95#)
10x Bar Facing Burpees

5 раундов WM 12
Средняя: 4 (4 votes)
CF52 22042014 (CF52 22042014)

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 повторов:
Становая тяга, 100 кг
Махи гирей, 24 кг
Силовой рывок, 43 кг
Отжимания на кольцах

10 раундов WG 4
Средняя: 3 (1 vote)
CF52 23012014 (CF52 23012014)

15 Приседаний со штангой над головой, 45 кг
10 Бёрпи
20 Двойных прыжков на скакалке
10 Выбросов штанги, 45 кг
15 Запрыгиваний на бокс, 60 см

5 раундов WG 2
Голосов еще нет
CF52 261113 (CF52 261113)

30 Бросков набивного мяча в цель, 9 кг
30 Поднятий штанги из положения с пола в положение над головой любым способом, 43 кг
30 Махов гирей, 32 кг
30 Приседаний со штангой над головой, 43 кг
30 Берпи
30 Взятий на грудь с...

1 раундов WM 7
Средняя: 3.7 (6 votes)
CF52 261213 (CF52 261213)

Командный WOD
150 Двойных прыжков со скакалкой
30 Становых тяг, 123 кг
40 Взятий с виса в стойку, 70 кг
50 Толчковых швунгов, 60 кг
"Angie" (т.е. 100 Подтягиваний/100 Отжиманий/100 Сит-ап/100 Приседаний)
150 Двойных...

1 раундов WGM 5
Средняя: 5 (2 votes)
CF52 30052014 (CF52 30052014 )

ЗКМБР 15 мин.:
5 Строгих подтягиваний
7 Жимовых швунгов, 65% веса тела
9 Носков к перекладине

AMRAP 15 min:
5 Strict pull-ups
7 Push press, 65% body weight
9 Toes to bar

На время WG 7
Средняя: 5 (2 votes)
cfmentality 26.11.13 (cfmentality 26-11-13)

30 Бёрпи
15 Силовых рывков штанги (34/20 кг)
15 Приседаний со штангой над головой (34/20 кг)
30 Бёрпи
15 Силовых рывков штанги (43/34 кг)
15 Приседаний со штангой над головой (43/34 кг)
30 Бёрпи
15 Силовых...

1 раундов WGM 8
Средняя: 4.2 (5 votes)
CFRU 3-08-2012 (CFRU 3-08-2012)

20 махов гирей 24/16
15 турецких подъемов на левую руку 24/16
10 махов гирей 24/16
15 турецких подъемов на правую руку 24/16
20 махов гирей 24/16

1 раундов W 21
Средняя: 5 (1 vote)
Challenge MoLdova # 1 (Challenge MoLdova # 1)

• 21 становая тяга штанги 100 кг
• Спринт 30 метров
• 42 маха гири 32 кг
• Спринт 30 метров
• 15 становая тяга 120 кг
• Спринт 30 метров
• 30 махов гири 32 кг
• Спринт 30 метров
• 9 Становая тяга 140 кг...

3 раундов WM 2
Голосов еще нет
Challenge MoLdova # 3 (Challenge MoLdova # 3)

•1 Взятие и толчок штанги, 50 кг
•1 Бёрпи
•2 Взятие и толчок штанги, 50 кг
•2 Бёрпи
•3 Взятие и толчок штанги, 50 кг
•3 Бёрпи
и так далее...
Взятие осуществляется каждый раз с пола.

На время WM 5
Голосов еще нет

Страницы