CrossFit WOD - Задание на день

Друзья!

На данный момент идет процесс обновления. Весь сайт будет переработан, изменен дизайн, добавлен функционал!
В связи с этим возможность добавление новых WOD, временно отключена.

Показано кроссфит тренировок (WOD) 201 - 220 из 1318
Название WOD Задание на день Раундов (кругов) Тип тренировки Количество результатов Оценка
CF-130315 (CF-130315)

Гребля, 500 метров
Жим лежа (вес тела), 30 повторов
Гребля, 1000 метров
Жим лежа (вес тела), 20 повторов
Гребля, 2000 метров
Жим лежа (вес тела), 10 повторов

For time:
Row 500 meters
Body weight Bench...

1 раундов W 5
Средняя: 4 (3 votes)
CF-130319 (CF-130319)

4 Жим штанги стоя (35кг)
8 Тяга штанги сумо к подбородку (35кг)
12 Приседания со штангой на груди (35кг)

75lb Shoulder press 4 reps,
75lb Sumo deadlift high-pull 8 reps,
75lb Front squat 12 reps

На время W 52
Средняя: 4.1 (8 votes)
CF-130327 (CF-130327)

3 раунда на время:
50 приседаний
7 выходов силой
10 взятий на грудь с виса, 60 кг

3 rounds for time of:
50 Squats
7 Muscle-ups
135 pound Hang power cleans, 10 reps

3 раундов WG 7
Голосов еще нет
CF-130614 (CF-130614)

Максимальная интенсивность 15-12-9
1.Выбросы с гантелями DumbBell Thruster
2.Выход на кольцах Muscle-ups

3 раундов 1
Голосов еще нет
CF-130625 (CF-130625)

1.Становая тяга 125 кг х 5 повторений;
2.Пресс (Ситап-пресс) х 25 повторений;

5 раундов 1
Средняя: 5 (1 vote)
CF-130808 (CF-130808)

7 бёрпи
7 колени к локтям

7 Burpees
7 Knees to elbows

10 раундов G 18
Средняя: 4 (4 votes)
CF-130816 (CF-130816)

С 20 кг. грифом выполнить 21-15-9 повторений на время:
Турецкий подъем, руки менять попеременно в нижней точке
Жим грифа из-за головы сидя

With a 45 pound barbell, 21-15- and 9 reps for time of:
Turkish Get-ups, alternating...

3 раундов W 6
Средняя: 4.7 (3 votes)
CF-131222 (CF-131222)

100 двойных прыжков на скакалке
Затем 5 раундов:
• 10 Становая тяга гантелей, 34 кг
• 10 Фронтальный присед с гантелями, 34 кг
• 10 Отжимания вниз головой
Затем, 100 двойных прыжков на скакалке

For time:
100...

5 раундов WGM 3
Средняя: 2.3 (3 votes)
CF-140117 (CF-140117)

30 Выходов силой на кольцах
21 Взятие и толчок, 60 кг
2000м Гребля

For time:
30 Muscle-ups
135 pound Clean & Jerk, 21 reps
Row 2,000 meters

1 раундов WGM 1
Средняя: 3.5 (2 votes)
CF-140426 (CF-140426)

На время:
50 подъем штанги на грудь и толчок, 61кг

For time:
135-lb. clean and jerks, 50 reps

На время W 2
Средняя: 4.2 (5 votes)
CF-140429 (CF-140429)

50 становых тяг, 52 кг
50 шагающих выпадов
40 приседаний со штангой на спине, 52 кг
40 носки к перекладине
30 силовых взятий на грудь, 52 кг
30 запрыгиваний на тумбу, 60 см
20 выбросов, 52 кг
20 тройных...

1 раундов WG 6
Средняя: 4.4 (5 votes)
CF-140516 (CF-140516)

На время 50-40-30-20-10:
GHD сит-апы
Махи гири 32 кг

50-40-30-20-10 reps for time of:
GHD sit-ups
2-pood kettlebell swings

5 раундов WG 4
Средняя: 3 (1 vote)
CF-140519 (CF-140519)

5 выходов на турнике
10 выбросов штанги 60 кг

Complete as many rounds as possible in 10 minutes of:
5 bar muscle-ups
135-lb. thrusters, 10 reps

На время WG 1
Средняя: 5 (1 vote)
CF-140520 (CF-140520)

100 метров шагающие выпады
800 метров бега
100 приседаний (воздушных)

For time:
100-meter walking lunge
800-meter run
100 squats

На время GM 4
Средняя: 4 (1 vote)
CF-140527 (CF-140527)

Бег 800 метров
40 L-подтягиваний
Бег 800 метров
40 подтягиваний без раскачки (без киппинга)
Бег 800 метров
40 киппинг подтягиваний.

For time:
Run 800 meters
40 L-pull-ups
Run 800 meters
40...

На время GM 2
Средняя: 4.5 (2 votes)
CF-140601 (CF-140601)

250 м гребли
20 Ситапы-пресс на тренажере гиперэкстензии (тренажер GHD)

7 rounds for time of:
Row 250 meters
20 GHD sit-ups

7 раундов GM 2
Средняя: 4 (1 vote)
CF-140604 (CF-140604)

25 Pullups
50 Push-up Standards
50 Kettlebell Swing
50 Sit-ups
50 Air Squat
выполнить 3 раунда

3 раундов WG 4
Средняя: 5 (1 vote)
CF-140605 (CF-140605)

21 становая тяга 100 кг
21 подтягиваний
15 становых тяг 100 кг
15 подтягиваний
9 становой тяги 100 кг
9 подтягиваний

21-15-9 reps for time of:
225-lb. deadlifts
Pull-ups

3 раундов WG 4
Средняя: 3 (2 votes)
CF-140606 (CF-140606)

400 метров бег
15 Выбросов штанги, 43 кг

5 rounds for time of:
400-meter run
95-lb. thruster, 15 reps

5 раундов WM 6
Средняя: 3 (3 votes)
CF-140612 (CF-140612)

2 подъема по канату 4,6 метра
20 бросков мяча 9 кг. высота 3 метра
Бег 200 метров

Complete as many rounds as possible in 15 minutes of:
15-foot rope climbs, 2 ascents
20 wall-ball shots, 20-lb. ball
Run 200 meters...

На время WGM 1
Голосов еще нет

Страницы