CrossFit WOD - Задание на день

Друзья!

На данный момент идет процесс обновления. Весь сайт будет переработан, изменен дизайн, добавлен функционал!
В связи с этим возможность добавление новых WOD, временно отключена.

Показано кроссфит тренировок (WOD) 1 - 20 из 99
Название WOD Задание на день Раундов (кругов) Тип тренировки Количество результатов Оценка
(Crossfit Berloga 21.05.14)

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Становых тяг
10-20-30-40-50-60-70-80-90-100 Двойных прыжков на скакалке

10 раундов WM 2
Средняя: 4.8 (6 votes)
(FGS)

Выбросы 2-х гирь по 16 кг - 10
Берпи - 10
Махи гири 24 кг -10
Ситап Пресс - 10

5 раундов WM 32
Средняя: 4.2 (20 votes)
(Friday Challenge)

10-8-6-4-2
- Приседания со штангой над головой 70 кг
- Бурпи через штангу

5 раундов WM 8
Средняя: 4.5 (6 votes)
(Heracle 170814)

10 Выброс (70% max)
20 Прыжок на бокс с Берпи
18 Становая (80% max)
30 Sit Up
10 толчок гири (каждая рука)
30 Sit Up
18 Становая тяга (80% max)
20 Прыжок на бокс с Берпи
10 Выброс (70%)

1 раундов WM 1
Средняя: 2.5 (4 votes)
(Heracle250814)

25 фронтальный присед (70/40кг)
50 подъем ног к перекладине
40 скакалка
50 бёрпи через штангу

1 раундов WM 5
Средняя: 4.8 (5 votes)
(RED LiNE 3.0)

Трастер 50кг. - 10 повторений
Оверхэд 50кг. - 10 повторений
запрыгивание на высоту 1 метр - 10 повторений (у нас 2 покрышки от погрузчика, сложили их одна на одну и прыгали)

во время выполнения WOD между упражнениями трастер и...

5 раундов WM 4
Средняя: 4 (4 votes)
(TQ20141105)

1. 100 жимов штанги от груди (60% массы тела)
2. 1000 м. бег
3. 100 махов гири 24/16 кг
4. 1000 м. бег
5. 100 шагающих выпадов (в каждой руке гиря 16 кг.)

1 раундов WM 5
Средняя: 4.5 (6 votes)
(CF-072596) (CF-072596)

1 повтор включает в себя:
1.1 Становая тяга штанги. Barbell Deadlift
1.2 Взятие штанги на грудь. Clean
1.3 Приседания со штангой на груди. Front Squat
1.4 Толчок штанги от груди. Jerk
1.5 Приседания со штангой над головой...

7 раундов WM 0
Средняя: 4.3 (4 votes)
(CF-072596) (CF-072596)

1 повтор включает в себя:
1.1 Становая тяга штанги. Barbell Deadlift
1.2 Взятие штанги на грудь. Clean
1.3 Приседания со штангой на груди. Front Squat
1.4 Толчок штанги от груди. Jerk
1.5 Приседания со штангой над головой...

7 раундов WM 0
Средняя: 4.5 (2 votes)
14.3 CrossFit Games Open 2014 (14.3 CrossFit Games Open 2014)

Закончить как можно больше раундов за 8 мин:

10 Cтановых тяг 61/43кг
15 Запрыгиваний на тумбу 61/51см
15 Становых тяг 84/61кг
15 Запрыгиваний на тумбу 61/51см
20 Становых тяг 102/70кг
15...

На время WM 10
Средняя: 5 (1 vote)
4км (4 km)

Сделать как можно больше жимов
Бег 1км
Жим лежа 90кг
Бег 1км
Жим лежа 90кг
Бег 1км
Жим лежа 90кг
Бег 1км
Жим лежа 90кг

1 раундов WM 3
Средняя: 4.5 (4 votes)
7*7 (7*7)

1. тяга гантелей в упоре лежа 10 -20 кг
2. Жим штанги стоя 50-60 кг
3. Берпи с запрыгиванием на ящик
4. Тяга сумо 40-60 кг
5. Бросок тяжелого мяча на пол
Все упражнения делаются семь повторений, семь раундов - закончить...

5 раундов WM 1
Голосов еще нет
BS-20150130 (BS-20150130)

Выполнить 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Выбросы штанги 45 кг;
Ситап(пресс);
Запрыгивания на ящик 50 см;
Приседание со штангой на груди 45 кг;
Махи гирей 24 кг.

10 раундов WM 4
Средняя: 5 (1 vote)
Cats Meaw (Cats Meaw)

21-18-15-12-9-6-3 Повторения
Взятие и жым гантель
Подтягивания
25 каллорий Велотренажер

7 раундов WM 1
Средняя: 3.3 (3 votes)
CF-080823 (CF-080823)

бег 800 метров
21 жим от груди стоя штанги 43/25кг
бег 800 метров
21 швунг жимовой штанги 43/25кг
бег 800 метров
21 швунг толчковый штанги 43/25кг

For time:
Run 800 meters
95 pound Shoulder press, 21...

1 раундов WM 24
Средняя: 4.2 (6 votes)
CF-110624 (CF-110624)

Бег 800 метров
30 Взятия на грудь и толчков
Бег 800 метров

Вес на свое усмотрение. Задача набрать максимальный тоннаж за минимальное время.

Run 800 meters
Clean and Jerk, 30 reps
Run 800 meters

На время WM 10
Средняя: 5 (1 vote)
CF-120505 (CF-120505)

1)Рывок гири каждой рукой попеременно 10 раз.(по 5 на каждую) 45/32 кг.
2) Спринт 60 метров.

4 раундов WM 3
Голосов еще нет
CF-140606 (CF-140606)

400 метров бег
15 Выбросов штанги, 43 кг

5 rounds for time of:
400-meter run
95-lb. thruster, 15 reps

5 раундов WM 6
Средняя: 3 (3 votes)
CF52 09042014 (CF52 09042014)

12 Становых тяг, 125/98 кг
24 Маха гирей, 32/24 кг
48 Двойных прыжков со скакалкой

3 rounds
12x Deadlift (275#/215#)
24x KB swings (72#/53#)
48x Double-unders

3 раундов WM 4
Голосов еще нет
CF52 20052014 (CF52 20052014)

15 Махов гирей, 32/24 кг
5 Взятий на грудь с пола в стойку, 60/45 кг
10 Берпи с прыжком через штангу (лицом к штанге)

5 rounds
15x KB swings (72#/53#)
5x Power clean (135#/95#)
10x Bar Facing Burpees

5 раундов WM 12
Средняя: 4 (4 votes)

Страницы