Результат пользователя

Друзья!

На данный момент идет процесс обновления. Весь сайт будет переработан, изменен дизайн, добавлен функционал!
В связи с этим возможность добавление новых WOD, временно отключена.

Displaying 1 - 30 of 406
Дата тренировки Название ENG Задание на день Время Полных Раундов
14 Янв 2017 Jerry

Бег 1,6 км
Гребля 2 км
Бег 1,6 км

24.45 мин. 1 Повторений (или Раундов)
13 Янв 2017 CrossFit Mayhem-9202013!

ЗКМБР за 20 минут :
15 бросок мяча 9/6кг
10 подтягивание
5 бурпи

20 Minute AMRAP
15 WallBall (20/14)
10 Pullups
5 Burpee

20.00 мин. 12 Повторений (или Раундов)
29 Дек 2016 SMALL

Гребля 1000 метров
50 Берпи
50 Запрыгиваний на ящик, 60 см
Бег 800 метров

48.51 мин. 3 Повторений (или Раундов)
11 Ноя 2016 CROSSFIT OPEN 11.2

9 Становых тяг (70/54 кг)
12 Отжиманий
15 Прыжков на короб (60/50 см)

15.00 мин. 360 Повторений (или Раундов)
09 Ноя 2016 Borodach 220115

70-берпи
60-сит-ап пресс
50-махи гирей 24 кг
40-отжимания
30-выход силой на перекладине

18.50 мин. 1 Повторений (или Раундов)
05 Ноя 2016 LUCE

Оденьте 9кг жилет, и выполните 3 раунда:
Бег 1 км
10 Выход на кольцах
100 Приседания

28.10 мин. 3 Повторений (или Раундов)
03 Сен 2016 HIDALGO

Бег 3200 метров
2 мин отдыха
20 Взятие на грудь в полный сед, 62 кг
20 Запрыгиваний на ящик, 60 см
20 Шагающие выпады с блином 20кг над головой
20 Запрыгиваний на ящик, 60 см
20 Взятие на грудь в полный сед, 62 кг
2 мин отдыха
Бег 3200 метров

Если есть жилет 9кг. Оденьте его во время бега

47.10 мин. 1 Повторений (или Раундов)
29 Авг 2016 abby 20151215

Закончить за минимальное время
21-15-9
Швунг жимовой 61/43 кг
Подтягивания грудь к перекладине/подтягивания
Отдых 5 минут
9-15-21
Приседания со штангой на груди 61/43 кг
Прыжки на тумбу 60/50 см

21-15-9
Push press 135/95
CTTB/Pull ups
Rest 5 min
Front squat 135/95
Box jump 24/20

19.27 мин. 6 Повторений (или Раундов)
27 Авг 2016 CompTrain 100715

“Haiti”
Максимальное количество раундов за 7 минут:
6 Выходов на кольцах
11 Выбросов штанги, 50/35 кг

3 минуты отдых и далее

“India”
Максимальное количество раундов за 7 минут:
18 Бросков мяча, 9/6 кг
12 Бёрпи

17.00 мин. 6 Повторений (или Раундов)
26 Авг 2016 CF52 26082016

50 Бёрпи
100 Приседаний
150 Двойных прыжков через скакалку
1,6 км Бег

55.27 мин. 3 Повторений (или Раундов)
16 Авг 2016 CF-101218

5 Подтягивания грудь к перекладине
10 Отжимания на кольцах
15 Приседания со штангой над головой, 43кг

Complete as many rounds as possible in 20 minutes of:
5 Chest to bar Pull-ups
10 Ring Dips
95 pound Overhead squat, 15 reps

20.00 мин. 8 Повторений (или Раундов)
12 Авг 2016 TK

8 строгих подтягиваний
8 запрыгиваний на тумбу, 90 см
12 махов гирей, 32 кг

20.00 мин. 10 Повторений (или Раундов)
02 Авг 2016 Nancy

Бег 400 м
15 приседаний со штангой над головой, 43 кг

5 rounds for time of:
400 meter run
95 pound Overhead squat, 15 reps

12.35 мин. 5 Повторений (или Раундов)
28 Июл 2016 FR.E.A.K

21 Выброс штанги, 43 кг
21 Подтягиваний
Бег 800м
30 Махов гирей, 32 кг
30 Подтягиваний
50 Двойных прыжков со скакалкой
50 Сит-апов
Бег 400м
30 Запрыгиваний на бокс, 60 см
30 Бросков мяча в стену, 9 кг

16.15 мин. 1 Повторений (или Раундов)
06 Июл 2016 CFMD 051013

1 Выброс (Thrusters) штанги 40 кг
1 Мах гири 24 кг
2 Выброса штанги 40 кг
2 Маха гири 24 кг
3 выброса штанги 40 кг
3 Маха гири 24 кг
И так далее....

8.00 мин. 9 Повторений (или Раундов)
02 Июл 2016 GLEN

30 Подъем штанги на грудь с толчком, 62 кг
Бег 1,6 км
10 Подъёмы по канату, 4,6 метра
Бег 1,6 км
100 Берпи

34.32 мин. 1 Повторений (или Раундов)
01 Май 2016 2014 REGIONALS EVENT 6

50 калорий гребля
50 перепрыгиваний через бокс, 60/45 см
50 становых тяг, 80/55 кг
50 бросков мяча, 9/6 кг
50 отжиманий на кольцах
50 бросков мяча, 9/6 кг
50 становых тяг, 80/55 кг
50 перепрыгиваний через бокс, 60/45 см
50 калорий гребля

50-calorie row
50 box jump overs, 24 / 18 in.
50 deadlifts, 180 / 120 lb.
50 wall-ball shots, 20 / 14 lb.
50 ring dips
50 wall-ball shots, 20 / 14 lb.
50 deadlifts, 180 / 120 lb.
50 box jump overs, 24 / 18 in.
50-calorie row

36.30 мин. 1 Повторений (или Раундов)
29 Апр 2016 Manion

Бег 400 метров
29 Приседания со штангой на плечах 60кг.

36.35 мин. 7 Повторений (или Раундов)
27 Апр 2016 CF52 27042016`

3 строгих подтягивания
3 взятия на грудь, 60/40 кг
9 воздушных приседаний

20.00 мин. 23 Повторений (или Раундов)
26 Апр 2016 HOG

5 бурпи с перепрыгиванием через штангу ( лицом к штанге )
7 запрыгивания на тумбу 75/60 см
9 становая тяга 85/60 кг

18.42 мин. 10 Повторений (или Раундов)
19 Апр 2016 DG

8-носки к перекладине.Трасеры с 16кг гантелями 8 повторений. Шагающие выпады с 16 кг гантелями в руках 12 повторений

12.00 мин. 7 Повторений (или Раундов)
18 Апр 2016 d00zzer

EMOM 20 min:
каждую нечетную минуту:
5 бурпи
10 подтягивания грудь к перекладине
каждую четную минуту:
5 бурпи
10 махи гирей 24/16 кг

20.00 мин. 20 Повторений (или Раундов)
11 Апр 2016 160219

Выполнить на время, работая в нечетные минуты с отдыхом в четные минуты:
100 подтягиваний до груди
125 жимовых швунгов, 43 кг
150 приседаний со штангой на спине, 43 кг
Работа с 0:00 по 1:00, отдых 1:00-2:00, работа 2:00-3:00, отдых 3:00-4:00, и т.д.

For time, working on the odd minutes, and resting on the even minutes:
100 chest-to-bar pull-ups
95-lb. push presses, 125 reps
95-lb. back squats, 150 reps
Work from 0:00 to 1:00, rest from 1:00-2:00, work from 2:00-3:00, rest from 3:00-4:00, etc.

32.25 мин. 1 Повторений (или Раундов)
10 Апр 2016 nn-30072013

21-18-15-12-9-6-3 Взятие на грудь с виса, 43 кг
63-54-45-36-27-18-9 Двойные прыжки на скакалке
21-18-15-12-9-6-3 Жимовой швунг, 43 кг

Каждую минуту начинать с 5 бёрпи

17.55 мин. 7 Повторений (или Раундов)
09 Апр 2016 Dina

7 носки к перекладине
14 броски мяча на высоту 3/2.7 (9/6 кг)

12.10 мин. 10 Повторений (или Раундов)
29 Мар 2016 Fat boy

5 становая тяга (102,5/70 кг)
10 бурпи с запрыгиванием на тумбу (60/50 см)

Ограничение по времени 15 минут.

16.40 мин. 10 Повторений (или Раундов)
19 Мар 2016 CF-100305

21-15-9 повторений:
Становая тяга 102 кг;
Приседания со штангой над головой 61 кг;

21-15-9 reps of:
225 pound Deadlift
135 pound Overhead squat

5.52 мин. 3 Повторений (или Раундов)
15 Мар 2016 Monday 160314

1 раунд:
30 взятий штанги с виса на грудь в стойку, 50/35 кг
15 отжиманий на кольцах
3 подъема по канату, 4.6 м
2 раунда:
20 взятий штанги с виса на грудь в стойку, 50/35 кг
10 отжиманий на кольцах
2 подъема по канату, 4.6 м
3 раунда:
10 взятий штанги с виса на грудь в стойку, 50/35 кг
5 отжиманий на кольцах
1 подъем по канату, 4.6 м

11.55 мин. 6 Повторений (или Раундов)
12 Мар 2016 Thursday 160310

На время:
1 раунд:
100 двойных прыжков на скакалке
50 воздушных приседаний
25 жимовых швунгов, 43 кг
2 раунда:
60 двойных прыжков на скакалке
30 воздушных приседаний
15 жимовых швунгов, 43 кг
3 раунда:
40 двойных прыжков на скакалке
20 воздушных приседаний
10 жимовых швунгов, 43 кг

For time:
1 round of:
100 double-unders
50 squats
95-lb. push press, 25 reps
Then, 2 rounds of:
60 double-unders
30 squats
95-lb. push press, 15 reps
Then, 3 rounds of:
40 double-unders
20 squats
95-lb. push press, 10 reps

12.20 мин. 6 Повторений (или Раундов)
29 Фев 2016 CrossFit Games Open 16.1

7,6 метров выпадов со штангой над головой, 43/30 кг
8 бёрпи с прыжком через штангу, лицом к штанге
7,6 метров выпадов со штангой над головой, 43/30 кг
8 подтягиваний до груди

20-min. AMRAP:
25-ft. overhead lunge
8 burpees
25-ft. overhead lunge
8 chest-to-bar pull-ups
M 95 lb. W 65 lb.

20.00 мин. 182 Повторений (или Раундов)

Страницы