Кроссфит - анаэробная тренировка.

Друзья!

На данный момент идет процесс обновления. Весь сайт будет переработан, изменен дизайн, добавлен функционал!
В связи с этим возможность добавление новых WOD, временно отключена.

КроссФит относиться к анаэробным типам нагрузки - это кратковременные интенсивные тренировки, во время которых организм испытывает нехватку кислорода. Такие упражнения выполняются за счет энергии, запасенной в мышцах, и не нуждаются в кислороде воздуха (поступающем при дыхании). К таким тренировкам относятся: тяжелая атлетика, любой тип спринта (бег, езда на велосипеде, и т.д.), прыжки со скакалкой, преодоление крутых подъемов, интервальные тренировки, изометрические упражнения, или любая другая активность, сопряжённая с быстрыми или тяжелыми физическими нагрузками. Как вы уже наверно знаете именно КроссФит объединяет все виды анаэробных нагрузок в своих тренировках (WOD).

Можно выделить несколько существенных отличий КроссФита (как анаэробной нагрузки) от типичной кардио нагрузки (аэробной).

  • Первое и главное отличие укрепляется и наращивается мускулатура намного эффективней чем в обычных тренировках. В связи с тем что в Кроссфите (анаэробной тренировке) питание мышц происходит за счет накопленной в них энергии, что в конечном счете ведет к тому что, увеличенная мышечная масса помогает тебе похудеть и избавиться от лишнего жира, так как большей мышечной массе требуется больше калорий.
  • Способствует улучшении работы легких и сердца.
  • Увеличить способности организма противостоять накоплению токсинов (таких как молочная кислота) и ускорить их выведение. Это значит, что увеличится твоя выносливость и способность бороться с усталостью.

Во время интенсивных тренировок мышцы испытывают нехватку кислорода. Молочная кислота - побочный продукт анаэробной выработки энергии. Когда в крови накапливается достаточно много молочной кислоты, она начинает вызывать мышечную усталость. Именно поэтому анаэробные тренировки являются кратковременными, однако со временем организм все лучше борется с накапливающейся молочной кислотой. Постепенно организм адаптируется и легче воспринимает накопление кислоты в крови, помимо этого улучшается ее выведение из крови. Твой организм также производит большое количество "буферных веществ", задерживающих наступление усталости. Исследования показали, что при анаэробных тренировках "буферная емкость" мышц увеличивается с 12% до 50%. А с увеличением буферной емкости, в мышцах может накапливаться большее количество молочной кислоты

Автор: 
dietaonline