Kettlebell press in the squat

Друзья!

На данный момент идет процесс обновления. Весь сайт будет переработан, изменен дизайн, добавлен функционал!
В связи с этим возможность добавление новых WOD, временно отключена.

Название RUS: 
Жим гири в приседе
Название ENG: 
Kettlebell press in the squat

Тип упражнений:

Необходимо:

Техника выполнения упражнения: 

Жим гири в глубоком приседе - очень сложное в плане техники упражнение, требующее слаженной работы мышц всего тела, а особенно мышц кора и многочисленных мышц - стабилизаторов. Для его выполнения нужно быть уверенным в своих силах и иметь гибкость достаточную для того, чтобы садиться глубоко, т.е. до полного и плотного касания собственных икр и ягодиц. Можно выполнять и с двумя гирями, только убедитесь сначала в собственных силах.
Техника жима гири сидя:
1. Выполните подъём гири на плечо и полностью, глубоко сядьте. (Ягодицы и икры должны прилегать друг к другу!)
2. Сидя в таком положении, спокойно и уверенно выжмите гирю над головой. Не допускайте излишней раскачки тела, не получается с одним весом - возьмите гирю поменьше!
3. Опустите гирю на плечо и повторите всё сначала.
4. Сидеть нужно на протяжении всего подхода.