Двойные прыжки на скакалке

Друзья!

На данный момент идет процесс обновления. Весь сайт будет переработан, изменен дизайн, добавлен функционал!
В связи с этим возможность добавление новых WOD, временно отключена.

Название RUS: 
Двойные прыжки на скакалке
Название ENG: 
Double Unders

Необходимо:

Техника выполнения упражнения: 

Двойные прыжки со скакалкой (Double-Unders) - прыжки с двойным оборотом скакалки в воздухе. Для начинающих прыжки с одним оборотом в воздухе.

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ - Вариация обычных прыжков на скакалке, при которой от вас потребуется более быстрая скорость вращения запястий, синхронность движений и хорошая координация, так как при каждом прыжке скакалка должна совершить два оборота в воздухе. Ноги на ширине таза, корпус держите ровно, руки вытяните вперед. Скакалка должна находиться позади вас.

УПРАЖНЕНИЕ - Вращайте запястья вперед так быстро, чтобы скакалка совершала два оборота в воздухе при каждом прыжке. За один прыжок скакалка должна дважды коснутся земли. Приземляйтесь на подушечки стоп. Каждое законченное движение - это 1 повтор.

Особенность: для выполнения таких прыжков лучше использовать легкие скакалки с подшипниками.

Видео YouTube: 

Комментарии

Аватар пользователя Bogdan Sivolotskiy

блин я за минуту ели 140 просто делаю)

За минуту это нормально
Аватар пользователя алекs

А какая разница м/у простыми и двойными, как кроме более быстрого вращения запястьями?????

Аватар пользователя Max_nn

Интенсивность) Вообще двойные прошлый век, вот уже четверные - http://www.youtube.com/watch?v=_3ciFr4jrVw))