Бёрпи. Burpee

Друзья!

На данный момент идет процесс обновления. Весь сайт будет переработан, изменен дизайн, добавлен функционал!
В связи с этим возможность добавление новых WOD, временно отключена.

Название RUS: 
Бёрпи
Название ENG: 
Burpee

Тип упражнений:

Техника выполнения упражнения: 

“Бёрпи” (Burpee) - Начальное положения упражнения Бурпи - упор лёжа, отжаться от пола, резко подтянуть колени к груди приняв положение приседа и руки касаются ладонями пола и выпрыгнуть вверх, сделав лёгкий хлопок руками над головой. Вернуться в начальное положение. Как вариант- вместо прыжка вверх, выполнить прыжок вперёд, отталкиваясь от пола двумя ногами одновременно.

Видео YouTube: 

Комментарии

Аватар пользователя Космос

За 7 минут (кстати ненашел этот WOD на сайте) сделал 73 "Бурпи". Делал после недавнего отравления и обезвоживания(потерял 2.5 кг) Пока не могу врубиться как дышать при выполнении упражнения, дышал как получалось ... И подскажите, на какую высоту надо выпрыгивать(в см)? я в описании(на cf.ru) так и не понял.

Аватар пользователя Иван

В комплексе CF Open 12.1 выпрыгнуть нужно до касания обеими руками предмета расположенного на высоте 15 см от вытянутой вверх руки. В обычних же CF бурпи только обозначают прыжок, хотя в теории должны выпрыгивать високо.

Аватар пользователя Космос

понял, спасибо!

Аватар пользователя Александр Ярощук

Главное в бурпи - раскрытие корпуса: полностью разогнуться в коленных и итазобедерных суставах. А прыжок, действительно, только обозначаеться. как и хлопок над головой (можно согнутыми руками). По поводу дыхания: оптимальный вариант - три дыхательных цикла на одно бурпи с самого начала выполнения, ИМХО. Упал (вд-выд), отжался - встал(вд-выд) разогнулся- выпрыгнул (вд-выд). При чем, начинать дышать так надо с самого начала выполнения, а не когда сбилось дыхание))) мой результат на OPEN 12/1 113 повт.
http://www.youtube.com/watch?v=o8YqKRGUzRM&feature=plcp

Аватар пользователя Космос

за семь минут?

Аватар пользователя Александр Ярощук

Ну да, мало?

совсем нет! недавно после 50 мин велотренаж. сделал 64 бурпи с запрыг на помост около 60-65 см (за 7 мин.) считаю бурпи , которое можно усложнить как угодно, например подтягив или подьемом носков в висе к перекладине или все вместе, одним из лучших упражнений. есть еще супер WOD _ бурпи на стадионе или на улице, только вместо выпр. вверх, выпрыг вперед , дистанция 1600 метров.
Аватар пользователя Александр Ярощук

Видео по ссылке.

Нормальный результат! Я пробовал за 7мин. получилось 109.

Аватар пользователя Pepsik

недавно в нас на тренуванні був Wod - 100 бурпі на час.
зробив за 6.05хв

что это упражнение развивает?
Аватар пользователя Дарья
Хорошее упражнение, можно вставлять его в круговые тренировки)
Аватар пользователя Космос

Делал Бёрпи после фронт.приседов (100х5; 110х5) через 10 мин:
85 повторений бёрпи за 7 минут, выпрыгивая касался турника.

100 берпи за 7 мин= ( 40 за 2.10 _____________ 70 за 4.40)

100 бурпи
время:06.42
1000 бурпи
время:02.02.06

Аватар пользователя Космос

ты чё, серьезно???? :)

Более чем)

100 бурпи
время:06.25
чуток улучшил

111 за 7 минут

Время:05.59
100 бурпи

Аватар пользователя Evgenchuk

90 за 7 минут
Делал второй раз, в августе на пляже...

Аватар пользователя energy 80

Интересное упражнение Берпи я немогу сказать что оно сложное по выполнению но больше всего сбивает дыхание я думаю для людей которые мало уделяли раньше кардио нагрузкам как и я тягая железо турники брусья это тяжело.Вот и результат и у меня 72раза за 7 мин...Будем расти..

Аватар пользователя Артемий Грачев

98 берпи за 7 мин
до этого - 7 мин прыжков на скакалке - одиночные, с перехлестом рук и двойные.

Аватар пользователя LBVFXT

Делал 20 минут burpee после crossfit total.
вышло 230 раз за 20 мин.

90 за 7 минут
1000 за 131

Аватар пользователя алекs

Время 60:00 минут
бурпи 540 раз.
В следующий заход будет 1000 раз. Все тело горит после!!

Аватар пользователя LBVFXT

после 7 min burpee с гантелями 12 кг.
делал 30 мин. - 316 раз получилось.

Аватар пользователя LBVFXT

Время - 60:00 минут
burpee - 524 раза с прыжком на 15 см. вверх

Аватар пользователя Prosha

за семь минут обычных берпи с хлопком над головой, но без прыжка, сделал 75 повторений

Вопрос по технике выполнения.
Возвращение в положение лёжа обязательно делать двумя ногами сразу? С подъемом - понятно, что нельзя. А вот падать сегодня было крайне больно, пришлось опускать в конце по одной ноге. Вот думаю, считается ли это?

100 Берпи - 5:48 - Март'16
100 Берпи - 5:08 - Май'16

Аватар пользователя артёмермаков 79

100 берпи-4.27