Рич (Rich)

Категория WOD : 
Личный WOD
Название (Eng): 
Rich
Название (Рус): 
Рич
Задача: 
Закончить задание за минимальное время
Выполнить : 
5 раундов
Задание: 

1. Легкий жим лежа - 5
2. Средний Жим лежа - 5
3. Тяжелый жим лежа - 5

Оценка: 
Средняя: 5 (2 votes)
Дополнительная информация: 

Программа Рича Фронинга, которую выполнял он и Дэн Бэйли в видео CrossFit - Days in the Life of Rich Froning (9:50) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=j4NC86U5hiM#t=593s

Модальность тренировки: 

Комментарии

народ разъясните поподробней как делать ,какой вес!?
Сначала жмешь легкий вес, допустим 50 кг на 5 раз, затем жмешь средний- 60 кг на 5 раз, потом тяжелый- 70 кг на 5 раз. Все это 1 круг. Потом снова легкий, средний, тяжелый. Таких делаешь 5 кругов
Время выполнения: 
16.45 мин.
Очень тяжело пошло,делал 55-65-70)
Время выполнения: 
6.35 мин.
Результат: 
5 Повторений (или Раундов)
60-70-80 кг.Выполнил очень легко..видимо вес был слижком лёгкий...т.к.вообще не отдыхал.В следующий раз обязательно добавлю вес!
Аватар пользователя Barabas
Время выполнения: 
9.54 мин.
Результат: 
5 Повторений (или Раундов)
40, 50, 70 кг (1-3 раунды, 4 и 5 - 60 кг), собственный вес - 76 кг. Вод хороший, но больше бегал и менял блины(
Аватар пользователя energy 80
Время выполнения: 
25.00 мин.
Результат: 
5 Повторений (или Раундов)
Непонятно здесь как подбирать веса насколько должен быть легким средним тяжелым в общем получилось так 1. 70- 100 -120кг 2. 70- 100- 110кг 3. 70 -100- 110кг 4. 70- 90-105кг 5 .70-86- 100 все тяжелые веса получались на 5 повторных максимум походу..
Аватар пользователя vovapolyakov
Время выполнения: 
13.03 мин.
Результат: 
5 Повторений (или Раундов)
60-70-80 кг.
Аватар пользователя Rusty
Время выполнения: 
14.00 мин.
Результат: 
5 Повторений (или Раундов)
61-71-85кг. делали с другом. друг за другом. потом добились шт 61кг до отказа и гантелями по 19кг на наклонной скамье. трицепс и грудак в ауте)))