Тренажерный зал, фитнес клуб или CrossFit?

Друзья!

На данный момент идет процесс обновления. Весь сайт будет переработан, изменен дизайн, добавлен функционал!
В связи с этим возможность добавление новых WOD, временно отключена.

Кроссфит или тренажерный залЕсли Вы хотите иметь отличную физическую форму, именно КроссФит, позволит комплексно и в полной мере развить такие функции человека, как:

  • выносливость и стойкость
  • взрывную силу
  • дыхательную систему
  • сердечно-сосудистую систему
  • реакцию
  • координацию
  • ловкость (точность, аккуратность, баланс)
  • скорость

В то время как тренажерный зал или обычные занятия фитнесом, развивают только одну или несколько функций. Именно комбинация таких фундаментальных направлений как: Тяжёлая атлетика, Гимнастика, Кардио нагрузка делают КроссФит многоцелевым и разносторонним видом спорта.

Фитнес Тренажерный зал Crossfit
Тренировочный процесс мало разнообразия монотонный разнообразный и увлекательный
Специализация Узкая Узкая Отказ от специализации
Вариативность занятий Программа меняется редко за год ни одной повторяющейся тренировки
Групповые занятия тренировка с друзьями (группы) Одиночные тренировки тренировка с друзьями (мини соревнования на время)

Отличительной особенностью тренировок КроссФит - является:

  1. разнообразие и увлекательность тренировочного процесса - каждая тренировка уникальная и может повториться только через полгода или год.
  2. Тренировка проходит в группах (с Вашими друзьями) - все тренировки носят состязательный (соревновательный) характер! вчто позволит Вам выкладываться на 100%.
  3. Время тренировки не более 1 часа с учетом разминки - высокоинтенсивный тренинг позволяет экономить время и более эффективно дать сбалансированную нагрузку на Ваш организм.

Если для Вас понятие “Спорт” - приятно просто провести свободное время в тренажерном зале - КроссФит не для Вас.
Если Вас устраивают монотонные тренировки в тренажерном зале - КроссФит не для Вас.
Если Вы любите в спорте пафос и статус - КроссФит не для Вас

стоит помнить: Если ты будешь делать то,что легко - ты всегда будешь слабым

Так как в Харькове (да пока и по всей Украине) кроме стандартных тренажёрных залов (где посетители на вас будут смотреть, мягко говоря, без понимания или даже с большим удивлением), и гламурных фитнес клубов (откуда вас просто выгонят, смотря на то, как вы “умирая и не сдаваясь” на последнем издыхании будете ронять штангу на супер дорогое покрытие) - ничего нет! Нет альтернативы для тренировок любителей других силовых направлений. Не всем нравятся монотонные полутора часовые тренировки в тренажёрных залах, и далеко не каждый позволит себе выделить средства на занятия в дорогом фитнес-клубе. И получается, что сама создавшаяся ситуация ставит перед нами цель, организовать зал для занятий Кроссфитом (CrossFit).

Мы не в коем случае не хотим сказать что Тренажерный зал - это зло, мы сами туда ходили и вполне возможно будем ходить в будущем. Мы просто хотим донести людям, что кроме тренажерных залов, есть и другие силовые комплексы более "веселые", динамичные и увлекательные, а вдобавок ко всему, Вы будите работать и соревноваться с живыми людьми в группах вместо монотонного состязания с безликим тренажером в тренажерном зале.

На данный момент наша задача, сплотить возле себя всех кому близко это движение, и это может быть не только то что мы называем кроссфит, но различные так называемые дворовые направления – воркаут (workout), уличная гимнастика, ОФП, СФП, физическая подготовка бойцов различных направлений, силовой экстрим и многое другое что не вписывается в рамки традиционных видов спорта. Всё это по своей сути входит в систему тренинга Кроссфит. Работы по этому направлению ведутся, и в ближайшем будущем в Харькове будет открыт кроcсфит зал.

Если Вы дочитали до этого момента, значит стоит переходить к следующему вопросу: С чего начать тренировки и какие особенности КроссФит тренинга.

Комментарии

выносливость и сила как результат тренировок кроссфитом-это конечно круто, а как на счет роста мышечной массы?

Аватар пользователя anton

Ну тут все двояко и не однозначно и мнений на этот счет будет очень много... из официальных мнений только одно, создателя Кроссфит, который приводит список тренировок на массу в порядке от самого эффективного :

  1. бодибилдинг со стероидами
  2. кроссфит со стероидами
  3. кроссфит без стероидов
  4. бодибилдинг без стероидов

Но лично мое мнение, если задача стоит нагнать мышечную массу, надо идти в качалку (тренажерный зал) и тягать железо, меньше кардио нагрузок (меньше бегать, прыгать, плавать) в общем заняться узконаправленно набором массы.
КроссФит же по своей суть... больше предназначен для тренировки организма, поддержания себя в отличной физической форме и как бонус обретение атлетического телосложения.. Даже кажется что КроссФИт больше подходит для "сушки"

Аватар пользователя Анатолій Поліщук

Кросфит створиний не для маси а для функціональності маса не обіцяєця вона може бути як побічна дія подивися відео дініса борісова што такоє кросфіт і досить засоряти ефір.

Cогласен на 100%! Любой вид спорта предполагает узкую специализацию, хочешь набрать мышечную массу занимайся культуризмом, развить максимальную силу-пауэрлифтингом, бегать марафон- значит на тренировках надо в основном бегать... А в кроссфите свои цели... Конечно есть прирост массы но не значительный (если сравнивать с культуризмом). Короче СОВЕТ, для тех кто выбрал кроссфит - не стоит замарачиваться по поводу "красоты вашего тела" это неотъемлемый "побочный продукт" от занятий кроссфитом. Но если в голове культуристические стандарты то дерзайте, выбор за вами...

Аватар пользователя Pepsik

В кроссфіті худі можуть набрати, а повні скидати, це все також залежить від тренувань,харчування(правильного харчування), способу життя і т.д.з Орловим не згідний на рахунок "красоти тіла" це не побочний ефект ) а реально тяжка праця і сомо по собі тіло формується в кращу сторону, ви тіки гляньте на професіоналів кроссфіту : Chris Spealler, Miko Salo,Jason Khalipa Rob Orlando і т.д. це "красавцы" - атлети,монстри.

Ребят а где строится зал,и когда будет открит зал в Харькове.С удовольствием би тренировался,с себе подобними!

Не то что строим, но ищем подходящее помещение... подробности тут. но в виду сложности конфигурации помещения, и ограниченных финансов не каждое помещение и устраивает..

а планируется ли открытие такого зала в Киеве ?

спасибо интересный материал

Аватар пользователя Ltrain

хотелось бы заниматься с толком)) в Киеве есть секции?

давно интересуюсь КФ но никак не могу найти что то подобное в Одессе, подскажите есть ли КФ в Одессе или планируется ли. Спасибо
Аватар пользователя anton

да, конечно, в Одессе есть фит. клуб Вертикаль
или обратитесь к Александру Ярощуку

Присоединюсь к вопросу о зале в Киеве? Готов поучаствовать финансово в открытии.
Материал интересный, но почему "или"? На собственном опыте убедился, что Кроссфит прекрасно сочитается с основным силовым тренингом, только нужно учитывать общий объем нагрузки, чтобы не перетренироваться. Нагрузка для мышц в нестандартных режимах и под нестандартными углами (относительно основого вида спорта) дает дополнительный стимул для роста.
хотелось бы заниматься CrossFit. есть ли занятия в донецке?

http://wodcat.com/forum/ukraina/doneck

хочу заниматься CrossFit, но в зале последний раз был года 3 назад потому физо не на уровне. вопрос к специалистам, если ли специфика выполнения WOD новичками, если да то в чем или есть смысл вначале подтянуть ОФП.

В кроссфите есть такое понятие как маштабирование, то есть практический любой комплекс маштабируется (индивидуально подганяется) под человека любой физической подготовленности...Например более техничный и подготовленный кроссфитер будет делать - 5 раундов на время:10 рывок штанги в полный сед, 25 подтягиваний, 50 отжиманий от пола...Кроссфитер менее техничный - 5 раундов: 10 рывок штанги в стойку, 15 подтягивания, 35 отжиманий...И новичок - 3 раунда на время: 10 становая тяга штанги, 15 подтягиваний с помощью резины, 30 отжиманий от пола стоя на коленях...И таких вариантов может быть много! Так что не надо специально под кроссфит подтягивать ОФП, вы его подтяните непосредственно занимаясь кроссфит.

есть ли CrossFit в Ивано-Франковске?
Аналогичный со многими вопрос: как на счет Запорожья? Есть или планируются залы с ориентацией на КФ???
Наконец я нашел, то что мне нужно, кроссфит. В юности занимался спортом активно, борьба, бокс, кёкушин ну и как следствие окончил физкультурный факультет. В последние годы бегал, поднимал гири, но узнав про кроссфит влюбился в него. Всегда нравились круговые тренировки будь то бокс или борьба, а сейчас это все можно делать и дома. Спасибо основателям направления а также модераторам, администраторам, консультантам и всем кто имеет отношение к сайту. Теперь я с вами!!!
Аватар пользователя Пашка

В Твери залы для CrossFit есть?

ИМХО лучше записаться в секции тяжёлой атлетики или скоростно-силовых видов лёгкой атлетики, чем заниматься КФ (для подростков и относительно молодых людей точно). На начальных годах занятий - минимум 3-5 лет очень много времени уделяется общей подготовке, т.е. даже у тяжей помимо штанги есть прыжки, спринты, кроссы, метания, игры... это если говорить про разнообразие, к тому же тренер поставит нормальную технику упражнений. Посмотрел обучающие видео некоторых упражнений, где девушка демонстрирует, а мужчина, вроде как тренер, поясняет на английском, она ОЧЕНЬ коряво делает их:( Даже по статьям Томми Коно можно больше понять про приседы или подъёмы штанги на грудь, а тут вроде как наглядно должно быть. Сама идея кроссфита - собрать изюминки спорта и соединить их в программе для укрепления здоровья хороша, но для этого и тренера должны быть высокого уровня, чтобы не было группового махания штангой как получится.

Но как же быть взрослым до30 и более!?!!Маловероятно что кто то их примет в секцию тяжелой или легкой атлетики, а тренироваться хочется!Ну понравился им кроссфит!!
А вообще я с Вами согласен...Вы даже не представляете что такое обучать взрослого человека который даже общего представления не имеет о технике тяжелоатлетических упражнений, и у которого подвижность суставов желает быть лучше, да и еще много чего...И первая задача тренера обучать начинающего кроссфитера БЕЗОПАСНОМУ выполнению упражнений, а потом потихоньку добавлять ньюансы совершенствовать их от простого к сложному.Понятно что общая картинка будет далека от традиционной тяжелой атлетики (особенно на начальном этапе), и профессиональный тяжелоатлет только будет скептически ухмылятся глядя на такого спортсмена, но даже многие известный атлеты не обладали идеальной техникой а при этом стали легендарными...Так что уж говорить о физкультурниках...А тренерам по кроссфиту еще учиться и учиться!!Набиратся опыта, а на это надо время.Дело то новое!

начал "первый месяц для новичков"-СУПЕР!!! буду продолжать.
Я новенькая. Есть что-то в Донецке?
В Киеве кроссфитом можно заниматься в фитнес клубе "Подольский"

всем привет! с КФ познакомился недавно, у нас он не развит ни как. для проведения соревнований ,в нашемгороде ,под эгидой КФ, я обязан вступить в Федерацию КФ ? Если да , то посоветуйте пожалуста куда обратитса по этому вопросу.... Спасибо

Одит из самы высокоэффективных тренажеров для развития силы и выносливости, конечно же эспандер http://www.vivasport.ru/directory/drugoe-oborudovanie-i-aksessuary/dlya-fitnesa-i-krossfita/espandery-zhguty/espander_lyjnika_bolshoy_troynoy__dlina_3_6_m.html