Дон (Don)

Категория WOD : 
Название (Eng): 
Don
Название (Рус): 
Дон
Задача: 
Закончить задание за минимальное время
Задание: 

66 становых тяг 50 кг.
66 прыжков на ящик 60 см.
66 махигирей 24 кг.
66 колени к локтям на перекладине.
66 Ситап-пресс.
66 Подтягиваний.
66 выбросов штанги 23 кг.
66 Бросков набивного мяча 9 кг.
66 Бурпи.
66 Двойных прыжков на скакалке.

66 Deadlifts, 110 pounds
66 Box jump, 24 inch box
66 Kettlebell swings, 1.5 pood
66 Knees to elbows
66 Sit-ups
66 Pull-ups
66 Thrusters, 55 pounds
66 Wall ball shots, 20 pound ball
66 Burpees
66 Double-under

Оценка: 
Средняя: 3.9 (10 votes)

Комментарии

Аватар пользователя артемка хорев
Время выполнения: 
57.22 мин.
Результат: 
1 Повторений (или Раундов)
Делал 300 одинарных,остальное не изменял
Время выполнения: 
52.48 мин.
Результат: 
1 Повторений (или Раундов)
Серьезный вод. В оригинальном комплексе махи гирей 24 кг. (1,5 pood) http://library.crossfit.com/free/pdf/CFJ_09_2013_9-11Workout.pdf
Аватар пользователя Max_nn
Время выполнения: 
37.33 мин.
Результат: 
1 Повторений (или Раундов)
Махи 24 кг, выбросы 27 кг. Просто убийство
Аватар пользователя Антон Руденчук
Время выполнения: 
49.20 мин.
Результат: 
1 Повторений (или Раундов)
Жесткий WOD. Выбросы 25 кг, остальное все как предписано. Турник (подтягивания и колени к локтям) сожрал больше половины времени, гимнастика, это моя слабая сторона, надо подтягивать и худеть....
Аватар пользователя Аленка
Время выполнения: 
55.30 мин.
Вместо бросков набивного мяча ( в виду его отсутствия) делала приседание сумо тяга гантели к подбородку. Вес гантели 20 кг. + потеря времени в начале упражнения "запрыгивание на бокс". Пришлось переставлять в другую сторону :)
Аватар пользователя Pipedream
Время выполнения: 
48.09 мин.
Результат: 
1 Повторений (или Раундов)
За неимением кое-какого инвентаря пришлось чутка корректировать задание. В итоге: становая 45 кг, прыжки 40 см, вместо бросков мяча, тяга сумо к подбородку с гирей 24, и взамен двойных скакалок 200 одиночных. А еще, после колен к локтям сорвал мазоль на руке, что очень "благоприятно" повлияло на последующие подтягивания :(
Аватар пользователя 19Artur94
Время выполнения: 
48.42 мин.
Результат: 
1 Повторений (или Раундов)
вместо 66 двойных прыжков заменил их на 200 обычных. Очень крутой комплекс, мне очень понравилось
Аватар пользователя OLA
Время выполнения: 
60.00 мин.
Результат: 
1 Повторений (или Раундов)
Подтягивания на резине, остальное по заданию
Время выполнения: 
55.00 мин.
все делал как прописано.....комплекс жесть!!!
Время выполнения: 
45.46 мин.
Вместо бросков мяча делал тягу сумо к подбородку гантели 24 кг.Скакалка 150 одинарные.Двойные пока не получаются. Остальное по заданию.Очень понравился ВОД.
Аватар пользователя Akinami
Время выполнения: 
48.39 мин.
Результат: 
1 Повторений (или Раундов)
Становая 40, гиря 16, выбросы 15кг
Аватар пользователя Михаил Ласик
Время выполнения: 
28.16 мин.
Результат: 
1 Повторений (или Раундов)
одинарные прыжки делал, 134 раза!!!!
Аватар пользователя IMPULSED
силен и быстр, а видео случайно не снимал комплекса?)
Время выполнения: 
53.00 мин.
Результат: 
1 Повторений (или Раундов)
Время выполнения: 
39.40 мин.
Результат: 
1 Повторений (или Раундов)
Аватар пользователя Дмитрий Лобанов
Время выполнения: 
55.00 мин.
Результат: 
1 Повторений (или Раундов)
Аватар пользователя Kharitonovkb
Время выполнения: 
71.20 мин.
Результат: 
1 Повторений (или Раундов)
Аватар пользователя vovapolyakov
Время выполнения: 
50.36 мин.
Результат: 
1 Повторений (или Раундов)
Вместо мяча жимовой швунг гири 16 кг. Вместо двойных прыжков 200 одинарных.
Аватар пользователя vovapolyakov
Время выполнения: 
49.37 мин.
Результат: 
1 Повторений (или Раундов)
Вместо мяча - жимовой швунг гири 16 кг. Одинарные прыжки на скакалке - 200. Улучшил на минуту. Непростой WOD.
Аватар пользователя Rusty
Время выполнения: 
51.30 мин.
Результат: 
1 Повторений (или Раундов)
недооценил я этот вод. думал легкотня. а нет))) жостко круто. 25кг на трастеры. мяч 11кг. остальное все как указано. связка трастеры мяч и берпи просто улет)))
Аватар пользователя IMPULSED
все никак не доберусь до этого адского вуда)) постоянные отговорки у меня)) ну а ты молоток!
Аватар пользователя Rusty
я тренюсь пять дней в неделю по разу в день. до недавней травмы спины тренился по два раза в день пять дней в неделю. ну так вот. так как я сейчас тренюсь по разу в день то я решил делать по одному конючему воду в неделю. так как их много скопилось у меня и я их тоже откладывал постоянно)))) ты просто выйди и пробомби его. он того стоит)))
Аватар пользователя IMPULSED
Ну ты могуч) надо собраться с силами и бомбануть его, а то как то устрашающее смотрится комплекс)
Время выполнения: 
44.13 мин.
Результат: 
1 Повторений (или Раундов)
Скакалка одиночные 135