КроссФит для девушек

Друзья!

На данный момент идет процесс обновления. Весь сайт будет переработан, изменен дизайн, добавлен функционал!
В связи с этим возможность добавление новых WOD, временно отключена.

Девочки, девушки, женщины, бабушки и… Crossfit совместимо ли это?

Ответим коротко на самые популярные вопросы.

1)Похудею ли я?

Кроссфит для девушекБольшинство представительниц прекрасного пола посещают кроссфит залы с основной целью- похудеть. И на вопрос “Похудею ли я?” можно смело ответить “да похудеешь” но…! Только в том случаи если будешь придерживаться диеты и ограничишь прием углеводов до минимума, и как обязательное условие откажешься от рафинированной пищи. Для этого можно воспользоваться палео диетой - то есть здесь обратишь внимание на качество пищи, и желательно (параллельно) зональной диетой - то есть количество пищи. Еще раз повторяю одни тренировки без рационального правильного питания не помогут тебе сбросить лишние килограммы, только взаимосвязь тренировка-диета приведут к желаемому результату.

2) А обязательно ли поднимать штангу и другие железяки, и не стану ли я накаченной?

Не обязательно но желательно, ведь кроссфит без всех этих железяк и не совсем кроссфит!

Кроссфит для девушекНе надо пугаться этих “не подъемных” штанг тренер промасштабирует – это значит подберет нагрузку и вес штанги именно для тебя, пусть рядом чемпион вашего зала делает махи гирей 32кг, а тебя вполне устроит и 6 кг гирька. И если все таки решишься потихоньку от простого к сложному осваивать технику разных швунгов, толчков, рывков то вполне себе разнообразишь свои тренировки сделаешь их насыщенней и интересней, да и научишься экономно выполнять различные сложно-координационные движения, а оно потом и в обыденных житейских ситуациях пригодится. Уж извините меня дамы за прямоту, но пусть лучше на ладонях мозоли будут от штанги и перекладины (а в итоге получим суперовскую фигурку) чем целюлит в проблемных зонах.

И насчет проблемного вопроса по увеличению мышечной массы. Дорогие мои красавицы, если бы все так было просто! Ах если бы в самом деле мышцы увеличивались с той же быстротой как например жирок на боках или животе! Да тогда бы у братьев наших старших (бодибилдеров) вообще проблем не было! Ну а что, пару раз махнул со штангой бицуха и выросла! Красота!

А на самом деле все обстоит иначе, вы даже не представляете сколько им приходиться вкалывать в зале и придерживаться специального режима питания что бы запустить этот процесс - я имею ввиду рост мышечной массы (бодибилдеры меня поймут). И хоть наш кроссфитовский режим тренировок способствуют росту мышц, но он не столь значительный как в бодибилдинге. А вот стройней, подтянутей, выносливей, опять же сильной (а кто сказал что девочка должна быть слабенькой?) ты станешь, да еще и много улучшений разных физических качеств это я тебе гарантирую.

babe3.jpg

С Уважением, Юрий Орлов
Главный тренер бокса M4

Комментарии

Аватар пользователя Natasha

"Лучше мозоли на ладонях, чем целлюлит в проблемных зонах"...
Возьму эту фразу на вооружение, а то надоело объяснять людям, что это такое у меня с ладонями )

Аватар пользователя Alex Smirnov

Krasota!!! nado chtob vse devushki ponimali eto