смерч ( water spout )

Категория WOD : 
Личный WOD
Название (Eng): 
 water spout
Название (Рус): 
смерч
Задача: 
Закончить задание за минимальное время
Выполнить : 
5 раундов
Задание: 

1) Трастеры-10. 2)СКАКАЛКА-50.3) бЁРПИ-10.4)СКАКАЛКА-50.5)МАХИ-10.6)СКАКАЛКА-50.7)ПРЕСС С РОЛИКОМ-10.8)СКАКАЛКА-50.9)РЫВОК ШТАНГИ НА ГРУДЬ С ВИСА-10.10)СКАКАЛКА-50.11)ВЫПАДЫ С БЛИНОМ НАД ГОЛОВОЙ ПО 10 НА КАЖДУЮ НОГУ.12)СКАКАЛКА-50.13)ТЯГА ГИРИ К ПОДБОРОДКУ-10.14)СКАКАЛКА-50

Оценка: 
Средняя: 4 (2 votes)
Дополнительная информация: 

ШТАНГА 45кг.гиря 24кг если нет ролика можно заменить поднятием ног на турнике

Комментарии

моё время 48.33мин
Аватар пользователя Slava 888
Время выполнения: 
42.00 мин.
Результат: 
5 Повторений (или Раундов)
Время выполнения: 
41.50 мин.
Результат: 
5 Повторений (или Раундов)
Аватар пользователя vovapolyakov
Время выполнения: 
46.52 мин.
Результат: 
5 Повторений (или Раундов)
Выпады с блином 10 кг. Вместо ролика - ноги к перекладине.
Время выполнения: 
36.17 мин.
Результат: 
5 Повторений (или Раундов)
Штанга 22, гиря 16, блин 10.
Аватар пользователя Rusty
Время выполнения: 
50.55 мин.
Результат: 
5 Повторений (или Раундов)
штанга 45кг. гиря 24. блин на выпады 20кг. дааааааа. комплекс убойный. создателю респект!!! одежду просто выжимать можно. пропотел жостко)))
Аватар пользователя Паня
Время выполнения: 
44.19 мин.
Результат: 
5 Повторений (или Раундов)
Сэндбег 40, гиря 24. Ролик - замена на сит-ап 30; выпады с гирей. Шорты выжимал. WOD навЫнос.