Липсон (Lipson)

Категория WOD : 
Личный WOD
Название (Eng): 
Lipson
Название (Рус): 
Липсон
Задача: 
Максимальная интенсивность (мощность)
Выполнить : 
3 раундов
Задание: 

Приседания со штангой на плечах (берется с пола) (83/60 кг)
Махи гирей (24/16кг.)

На время 21-15-9 раз:

Оценка: 
Голосов еще нет
Модальность тренировки: 

Комментарии

В скобках веса указаны для подготовленных атлетов, первая цифра для мужчин, вторая для женщин.Для остальных веса подбирать по уровню своего физического развития.
Аватар пользователя Космос
обязательно штангу с пола брать????
ну в этом вся фишка-взять штангу с пола... Мы пока еще видео данного комплекса не сняли, так что довольствуемся американским.
Видео на YouTube: 
Аватар пользователя Arty
Время выполнения: 
7.58 мин.
Результат: 
3 Повторений (или Раундов)
<strong>Вес штанги - 63 кг.</strong>
Время выполнения: 
5.30 мин.
Результат: 
3 Повторений (или Раундов)
Штанга - 80 кг Гиря -16 кг.
Аватар пользователя Владимир Битюцкий
Время выполнения: 
4.04 мин.
Результат: 
3 Повторений (или Раундов)
штанга 82.5кг гиря 24кг
Видео на YouTube: 
Сильно!!!На игры заявился?
Аватар пользователя Arty
<strong>Отличный результат Вова! Чем раньше до Кроссфита занимался? Не ошибусь, если скажу, что база уже до этого хорошая была.</strong>
Не ошибусь ,если скажу.......ЖЕЛЕЗОМ .....
Аватар пользователя Владимир Битюцкий
Благодарю, правда собирался обогнать Малеоло, сейчас вижу,что потерял время на перетаскивание штанги.На игры не заявился, еще подробно не вник в это. Не знаю смогу ли учавствовать из-за занятости. Конкретно ЖЕЛЕЗОМ не занимался, только в подготовительном периоде к моим основным соревнованиям- метанию копья. Хорошая база заложена с детства :)
Время выполнения: 
7.78 мин.
Результат: 
3 Повторений (или Раундов)
делал штагу 50 кг. гирю 16 кг.
Аватар пользователя Max_nn
Время выполнения: 
5.50 мин.
Результат: 
3 Повторений (или Раундов)
73 кг и 24 кг
Аватар пользователя Pipedream
Время выполнения: 
4.27 мин.
Результат: 
3 Повторений (или Раундов)
Штанга 47 Гиря 24
Аватар пользователя energy 80
Время выполнения: 
8.45 мин.
Результат: 
3 Повторений (или Раундов)
Штанга 55кг гиря 24 кг делал после Gwen
Время выполнения: 
4.35 мин.
Результат: 
3 Повторений (или Раундов)
Штанга 30 кг, гиря 16
Аватар пользователя henny78
Время выполнения: 
5.30 мин.
Результат: 
3 Повторений (или Раундов)
Штанга 40, гиря 16
Время выполнения: 
5.05 мин.
Результат: 
3 Повторений (или Раундов)
штанга 62,5 кг гиря 24 кг
Аватар пользователя Паня
Время выполнения: 
5.27 мин.
Результат: 
3 Повторений (или Раундов)
Присед масштаб под сэндбег 40: 43/31/18, махи гиря 24.